导读 怀孕会给你的身体带来很多变化。这些变化之一可能是失眠，其定义是夜间睡眠不足或缺乏优质睡眠的感觉。为了了解如何处理妊娠失眠，重要的是
怀孕会给你的身体带来很多变化。这些变化之一可能是失眠，其定义是夜间睡眠不足或缺乏优质睡眠的感觉。为了了解如何处理妊娠失眠，重要的是要确定其原因，然后重点介绍应对方法。
原因
妊娠性失眠可能由以下任何一种原因引起：
背痛或其他与您不断增大的腹部相关的身体疼痛
胃灼热
不得不经常醒来小便
焦虑或期待的感觉
荷尔蒙变化
生动、“奇怪”的梦
应对方法
避免食用咖啡因或辛辣食物，因为它们可能会引发胃灼热。
睡前进行舒缓的仪式。无论是洗个热水澡、喝一杯花草茶、听轻柔的音乐，还是让伴侣给您按摩，都可以在睡前找到能让您感到平静和安宁的东西。
使用孕枕可以帮助您进入更舒适的睡姿。
尝试放松技巧，如冥想或呼吸练习，以帮助您平静身心。
如果可能，尽量在白天小睡，以弥补失去的睡眠并帮助您的身体休息。
尝试在白天锻炼。
如果您难以入睡并且感到心烦意乱，请尝试起床看书或喝杯热牛奶。
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