在温暖的夜晚给宝宝穿什么睡觉
作为睡眠顾问，我遇到的首要问题之一是，“我应该给宝宝穿什么衣服才能睡觉”?答案因季节而异!
为了让宝宝在夏天保持舒适，少即是多。这AAP 的一般经验法则就是给你的孩子穿上不超过一层的额外衣服，这样你就会在相同的室温下舒适地睡觉。所以，如果你穿着睡衣短裤和 T 恤，你会想让你的宝宝在睡袋下面穿同样的衣服。如果真的很暖和，你甚至可以把婴儿放在睡袋里，不穿睡衣，只穿尿布!但请记住，我们的体温会随着我们睡觉而下降，所以如果天气太热而不能穿任何衣服，您只会想要少穿睡衣。
说到睡袋，你要注意 TOG级别与房间的温度有关。TOG 是衡量服装保留多少热量的标准。睡袋标有 TOG 等级，让您知道应该根据季节给宝宝穿哪一款。夏季，您需要将婴儿放入 TOG 水平为 0.5-1.0 的睡袋中。
婴儿睡在嵌套豆禅袋的婴儿床里。
专家提示：
经典的棉花 禅袋由 100% 透气棉制成，TOG 值为 0.5，是温暖夜晚的完美睡袋!加上轻重的重点领域 会让你的孩子更容易入睡!
如何在旅途中安排小睡
对于很多家庭来说，夏天就是出门，享受阳光，去度假!对于小孩子来说，这意味着在旅途中小睡!当然，您的宝宝在家中黑暗、凉爽的睡眠庇护所将成为恢复性小睡的最理想环境，但有一些提示和技巧可以让父母和宝宝在旅途中更轻松地小睡!
如果可能的话，计划一下午睡时间
首先，如果可以尽量减少孩子在外出活动时睡着的可能性，请计划在午睡时间刚过就离开家。但是，如果他们这样做了，请不要担心!!似乎他们总是在乘车的最后 10 分钟就昏倒了，对吧?好吧，这位睡眠顾问告诉你不要三思而后行!与其播放音乐，骑着车窗，并尽一切努力让宝宝保持清醒，不如让小睡发生，专注于下一个。如果您的宝宝可以从汽车座椅过渡到婴儿床以完成小睡，那就太好了!然而，这样做的并不多。所以就让宝宝睡吧，起床的时候让他们起床，下次起床的时间缩短15-30分钟，以弥补小睡片刻的额外疲劳。
随身携带助眠剂
如果您知道自己要整天外出，请务必随身携带宝宝有用的睡眠工具，以便他们在不同的环境中更容易入睡。这包括一台便携式白噪声机器、一个连接到您的婴儿车上以保持婴儿凉爽的电池供电风扇、毛绒玩具或其他助眠器，以及一条薄而透气的薄纱毯子，可以轻轻地披在汽车座椅或婴儿车上。头顶的薄毯有助于减少对婴儿的光照和刺激。请记住，当您的宝宝在旅途中小睡时，请始终留意他们，并且毯子和您的宝宝之间有足够的空间和气流!
变通
最后，为了保护宝贵的夜间睡眠，请根据宝宝在某一天的小睡时间来调整他们的作息时间!如果他们只在你在海滩或游泳池时小睡一会儿，那么当晚就将就寝时间提前，因为他们需要弥补白天失去的一些睡眠。或者，如果您正在度假并且知道入睡时间最终会比平时晚，请在下午晚些时候或傍晚多睡一两次，以帮助他们晚睡而不会过度疲劳。这里的一个重要收获是灵活调整宝宝的睡眠习惯，使其适合您家人的夏季计划!
专家提示：
要完全改变宝宝的睡眠时间表，只需每天在您离开之前将宝宝的小睡时间推迟 10-15 分钟，直到他们进入您的“假期”时间表。例如，如果宝宝通常在晚上 6 点 30 分回家睡觉，但您知道假期需要更长的时间和晚餐，请在您离开前一周开始慢慢地将宝宝的就寝时间推迟 10-15 分钟. 在本周末，您的孩子将在晚上 7 点 30 分左右入睡，他们的早晨起床时间和小睡时间也将推迟。瞧，他们的睡眠时间表已经准备好放假了!
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！