以下是识别和预防腹部问题的三个重要提示：
1. 注意牛奶
当谈到肚子问题时，食物通常是第一个想到的。由气体滞留、便秘、食物不耐受或过敏引起的风、暴饮暴食都会导致腹痛，胃痛或阑尾炎等医学原因也会导致腹痛。
不太常见的归咎于牛奶，但它有时可能是消化问题的根源。考虑您的孩子消耗的牛奶数量以及类型和他们喝牛奶的方式。
还要注意，牛奶之间存在营养差异—有些可能更容易消化。事实上，研究表明，三分之二(66%)的澳大利亚父母不知道山羊奶比牛奶更容易消化。^
在全球范围内，喝山羊奶的人比喝其他任何一种动物的人都要多。作为最早驯化的动物奶之一，全球超过 4.4 亿只山羊每年生产约 480 万吨牛奶，通常在当地消费或加工成各种类型的奶酪。^^
有趣的是，山羊奶以及由山羊奶制成的奶酪和酸奶是传统地中海饮食中的主要乳制品，被誉为世界上最健康的饮食之一。
由于以下原因，山羊奶更容易消化：
与牛奶相比，山羊奶的脂肪球更小，更容易被消化酶分解。
山羊奶中短链和中链脂肪的比例更高。这些更容易被身体用作燃料。
它含有更多的短链碳水化合物，称为低聚糖，可作为益生元为肠道微生物群提供燃料。
山羊奶自然是A2。这与牛奶中发现的β-酪蛋白的类型有关。大多数牛奶中发现的 A1 类型的蛋白质(除非特别标记为仅含有 A2 蛋白质)与某些人的消化问题有关。对于胆量较不发达和成熟的孩子来说，这可能是一个更大的问题。确保只有 A2 蛋白可能有助于解决一些消化问题。
对于有消化问题的儿童，山羊奶是一个不错的选择。它含有牛奶的所有蛋白质和钙，更容易消化。请记住，如果您的孩子对牛奶过敏，山羊奶可能同样有问题。
2.检查他们的便便
便秘在儿童中很常见，而且很容易被忽视，尤其是当您的幼儿接受过如厕训练并可以自己上厕所时。疼痛会来来去去，可能伴有痉挛、腹胀、恶心和/或食欲不振。
传递一些干硬颗粒可能足以让他们告诉你“是的，我已经排过一次便了”，但这意味着他们便秘了。在线查看布里斯托尔大便图表并询问您的孩子他们的大便最像哪一个(这是获得答案的最简单方法!)。
原因可能是饮食，但也可能是心理上的。许多孩子在外出或在托儿所时不想拉便便，因此将其保持住。这可能会成为一个持续的循环，因为孩子排便可能会很痛苦，因此他们甚至会避免排便更多的。
另一方面，腹泻也会导致肚子痛。腹泻可能是感染或食物中毒的结果，但也可能是由于食物不耐受过敏所致。如果腹泻伴有发烧和/或呕吐，则可能是前者，而如果问题没有消失或经常出现，则值得检查是否有问题食物。要求您的全科医生转介到专科诊所进行全面检查和诊断。
3. 填充纤维
根据最近的研究，57% 的澳大利亚父母担心他们孩子的饮食和营养，包括那些担心食物营养不如以前丰富的人 (39%)。^
如果您的孩子经常吃一包或快餐连锁店的高度加工食品，很少吃蔬菜，不喜欢黑面包，更喜欢水果卷而不是一块真正的水果，那么很可能是肚子痛与缺乏纤维有关。
纤维是预防便秘的关键，对于发展和维持健康、多样化的肠道微生物群至关重要。这不仅有助于排便，还会影响他们的免疫力，甚至与减少过敏和不耐受有关。
确保全家人都吃富含蔬菜、水果、全麦、豆类、坚果和种子的饮食(允许过敏)。通过向您的小宝宝的肠道输送多种类型的纤维，您将大有帮助，避免出现腹部问题。
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