拳击实战技巧视频教程(拳击实战技巧)

导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于拳击实战技巧视频教程,拳击实战技巧这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于拳击实战技巧视频教程,拳击实战技巧这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 1.站立姿势

2、 拳击的基本姿势是攻防最有利的起始姿势。正确的出发姿势是出发灵活,进攻快速有力,身体重心稳定,暴露面积小,有利于防守。如果一个拳击手能从一开始就正确掌握基本姿势,

3、 这对进一步学习各种拳法,全面掌握拳击技术具有重要意义。

4、 (1)、两脚成左前右后斜开姿势,左足尖略向内指(约40。),全脚着地,前脚掌专注。右脚脚跟稍微抬起,稍微向内转动,手掌向右前倾。

5、 (2)前后脚的距离为(前脚脚尖到后脚脚跟的距离),一般略宽于肩部。左右脚之间的距离是从前脚趾内侧到后脚跟内侧的一条直线,并且是平行的。两条线之间的距离大约是10厘米。

6、 (3)左腿几乎自然伸直,右腿略上厕所,一般在130左右。身体重心落在两脚之间,右脚后跟无法着地。

7、 2.左直拳

8、 在基本姿势中,左拳在距离上比右拳更接近目标。在有效范围内,由于物理变化微不足道,很容易击中对手。游戏中常以左直拳试探、引诱对手,为其他拳创造有利条件。

9、 基本要素:

10、 从基本姿势开始,左臂快速伸直弹力,左肩向前送。用拳头向前伸直时,向内转到拳头中心,向下形成一条线进行攻击。打山的时候手肘要提平。随着进攻,身体重心移向左脚,后腿微微伸直,脚跟抬起,脚尖踮起。与此同时,

11、 还需要利用腿部、腰部和臀部来增加击球力量。

12、 3.右直拳

13、 直拳是拳击中使用的重拳之一。右直拳适合远距离攻击,但通常只有在完全掌握的情况下才使用。因为右拳比左拳离对手更远,送拳时身体变化更快,所以右直拳比左直拳慢。

14、 要领:从右脚蹬地的基本姿势开始,来自右腿的力量使右髋关节向前,带动腰部快速向前旋转,同时右内侧向前。右拳直线向前,攻击对方头部。

15、 髋、腰的扭转和右肩的前倾可以增加右直拳的力量和打击距离。

16、 4、躲闪法

17、 匀光技术要求能够准确判断时间。运动员如果掌握好闪避技术,会使对手的来拳不断脱靶,打到空中,使其失去平衡,可以趁机击中暴露的部位。

18、 (1)左拳直击右侧门

19、 动作:甲以左直拳击打乙面部, 乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过。

20、 要领:闪躲动作不要过大,要敏捷短促。

21、 (2)、向左侧闪左直拳

22、 动作:甲以左直拳击打乙面部时,乙迅速将头部及上体向左侧闪躲,身体重心略向左移,使甲的左拳从乙右肩上滑。

23、 5、手靶

24、 手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性,以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。

25、 打手靶的练习方法。

26、 (1)、原地手靶练习。双方采用一定的距离,并保持原地不功,让打靶人练习各种单独的基本拳法。

27、 (2)、移位的手靶练习。作手靶的入原地不动,随时移动手靶的位置,使打靶的人进行活动地打靶练习。

28、 (3)、活动的手靶练习。作手靶的人灵活地移动,并随时改变手靶的位置,让打靶的人随机应变地找合适的距离,准确地击打各种不同位置的手靶。

29、 6、沙袋练习

30、 沙袋是用牛皮或其它皮革、帆布(下部分盖镶附牛皮)制成的圆柱形口袋,里面装满沙子,高100一:20厘米,直径30—50厘米。重量为25—40公斤。

31、 打沙袋的方法

32、 (1)、先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点(直径5厘米),作为击打目标。单发拳和一二连击拳——定要打在这个标志点上,以养成击打目标的准确性。

33、 (2)、击打时要配合前后、左右脚步的移动,把腰部的!力量和上体的重量用上,充分利用体重,击打才有力量。

34、 (3)、打沙袋的练习不易过多,以免肌肉发僵,影响速度的发挥,每次练习3分钟为一组,中间休息1分钟,练2—4组就可以了。

35、 (4)、在击打沙袋时,必须缠好护手布,戴上打沙袋用的手套,防止手指、手锋和拳锋的表皮受伤。

以上就是拳击实战技巧这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!