可能是时候拿出你的计步器并开始将步行添加到你的日常待办事项列表中了。英国最近的一项研究表明，每天走 10,000 步有助于将患痴呆症的风险降低一半。
研究人员在七年间监测了 78,430 名 40 至 79 岁成年人的步数。结果表明，每天走 9,800 步可以将患痴呆症的风险降低一半，如果参与者超过这个数字，风险并不会进一步降低。每天少走几步，例如走 3,800 步，被发现可以将风险降低 25%。
该研究发表在JAMA Neurology 杂志上。
该研究的第一作者 Borja del Pozo Cruz 告诉今天：“步行与更好的血管分布有关，这可能是最清楚的途径，通过这些步骤可以使痴呆症受益。” “(这)血管性痴呆很可能是最能通过体育活动来预防的。”
据总部位于英国的阿尔茨海默氏症协会称，血管性痴呆症是继阿尔茨海默氏症之后第二常见的痴呆症，它会影响记忆力、注意力和思维过程。由于步行等有氧运动会增加流向大脑的血流量并可以改善记忆功能，因此每天走 10,000 步可能会降低患痴呆症的风险也就不足为奇了。
尽管该研究的样本量很大，但该研究仍然存在局限性。
“抽样人群以白人为主，因此可能无法推广到其他种族/族裔群体，”阿尔茨海默病协会科学项目和外展高级主任克莱尔·塞克斯顿博士(未参与这项研究)告诉今日医学新闻。“这项研究也没有证明步数和痴呆风险之间存在明确的因果关系;因此，需要更多的研究。”
之前的一项研究表明，适度运动可以将患痴呆症的风险降低三分之一。然而，这项研究证明，步行可能是降低风险的最佳方式。据Healthline 称，每天至少步行 10,000 步还有其他好处，例如减少心脏病和高血压等其他疾病。
“这项研究代表了对基于步数的痴呆预防建议的重要贡献，”该研究的作者总结道。“基于步数的建议具有易于沟通、解释和衡量的优势，并且可能与以非结构化方式积累身体活动的人特别相关。”
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