我们的肠道健康有能力影响一切，从我们的情绪和免疫力到我们的体重。
消化道中好的(有益的)和坏的(也许是有害的)细菌和酵母菌的混合物是拥有健康肠道的关键。
事实上，肠道容纳了你身体的大部分血清素和80%的免疫系统。换句话说，如果你的胃不健康，你的免疫系统、荷尔蒙和健康都会因此而受到影响，你会生病。
“从字面上看，学会倾听你的直觉，”Kiko Vitals的创始人Kerri Taylor说，“因为你越能收听它，你就越能真正理解它想要告诉你什么。
斯蒂芬妮·鲁伊拉德(Stephanie Rouillard)是一位在开普敦的营养师，她提供了四个顶级的，易于实施的技巧，可以在今年春天重置你的肠道：
告别酒精、精制糖、人造甜味剂、加工碳水化合物、饱和脂肪和防腐剂。储备完整的新鲜食物。
通过每天食用“活”食物来重新接种肠道
从发酵食品开始 - 从低开始，慢慢来 - 有些可能会加重肠道症状。用富含纤维的食物喂养这个“肠道虫子”社区。如果您想每天食用推荐的30克纤维，购物清单上最重要的商品应该是奇亚籽和金色亚麻籽。
通过为您的身体提供愈合营养来修复肠道内壁
鲁拉德建议选择富含欧米茄-3、清洁蛋白质和锌的食物。多酚可以改善细胞的健康。在每顿饭中，尝试加入两种不同颜色的蔬菜。记得多喝水!
健康饮食往往成为我们优先事项的底层。只有在我们开始注意到诸如健康问题或生活质量下降之类的变化之后，我们才意识到我们需要改变生活方式。
重新平衡您的生活方式。你听说过直觉与心灵的联系吗?
压力对你的消化系统有害。通过每天锻炼和与家人或朋友共度时光来恢复平衡。减轻你的压力，有一个快乐的胃。
慢下来：练习正念，慢慢吃 - 彻底咀嚼，远离分心和有意图。食物是真正的自然药。
肠道愈合很少是快速或通用的。它需要一种深思熟虑，个性化和基于证据的方法 - 这总是需要您尽最大努力，以及营养师的专业知识。
今天进行简单的饮食调整可以在以后通过提高您的能量水平，改善您的健康，减少您的不适和改善您的整体健康而产生重大影响。
我们大多数人都生活在暮色地区 - 我们可能没有疾病，但我们可能不被认为是健康的。健康应该是我们最好的投资。
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