我们都希望感觉健康 - 日常锻炼的好处是有传奇色彩的。
对于许多人来说，去健身房或健身室既是一种社交活动，也是一种锻炼——它能增强我们的自尊心，改善我们的幸福感和幸福感，降低压力水平，这是结交新朋友的好方法。
另一方面，健身房会员资格是有代价的，当你不得不在生活成本危机中削减开支时，小奢侈品往往会被搁置一旁。
如何以更低的价格锻炼?
科学家发现，定期在迷你蹦床上跳跃比慢跑需要更多的努力
随着预算的紧缩和几个月的节俭，健身专家劳拉·威廉姆斯(Laura Williams)提供了建议，以帮助提高您的动力，道德和银行余额。
找出你的健身不可谈判的
“不能放弃你最喜欢的健身服吗?沉迷于开放水域游泳?那就不要妥协了，“威廉姆斯说。“找到最好的优惠，坚持推荐朋友的交易，并考虑那些非高峰期的促销。
当谈到健身服时，她说要看看回收计划 - Sweaty Betty，lululemon和Fabletics等品牌为那些预先喜爱的作品提供了良好的以旧换新计划。
证明健身房会员资格的合理性
当一切都与支出有关时，健身房会员资格需要经得起审查。
威廉姆斯说要问问自己：你能在其他地方以更低的价格获得同样的设施吗?你多久去一次?您可以选择冻结会员资格吗?除了设施之外，还有什么让你留在那里?
它是社交的，它是否能帮助你感到联系?位置便利吗?很棒的员工?合适的开放时间?
考虑社区健身
“在标准健身房之外，还有很多其他产品，”威廉姆斯指出。“休闲中心不断升级他们的产品 - 你会在一个你从来不知道存在的社区中心找到一个班级的宝石，价格只是其中的一小部分。
“在你当地的地区四处走动，看看健身方面有什么，这似乎是一项艰苦的工作，但它最终会打开各种锻炼的大门。
恢复您与家庭健身的关系
“2020年后，在用尽了所有在线锻炼机会之后，我们准备回到健身房，”她回忆道。
“但在2022年，两者都有一个案例(在线和面对面健身)。健身器材又回到了合理的价格;我们享受着良好的跑步气候，户外健身房一直在全国各地的公园里涌现。
“因此，有一个真正的理由是单独行动 - 偶尔在你最喜欢的小组会议上飞溅。
合作
正如威廉姆斯所指出的：“双倍的决心可能意味着失败和成功之间的差异。
“有一个负责任的伙伴，一个汗水伙伴可以帮助你在正式的锻炼环境之外坚持一个例行公事。
她建议与Adriene一起进行FaceTime瑜伽，在常规路线上与跑步伙伴会面，或者WhatsApp小组交流目标和进步，所有这些都可以创造奇迹，帮助您保持健身活力并走上正轨。
“你会惊讶于你在很短的时间内建立的势头，以及不仅来自坚持计划 - 而且来自帮助他人坚持计划的成就感不容低估，”威廉姆斯补充道。
另外，如果你在健身房遇到一个伙伴，你更有可能不跳过它，并为你的会员资格获得更多的钱。
成为一名偶然的锻炼者
现在通勤又回到了菜单上，她说是时候最大限度地利用旅行时间了。
“练习间歇步行到车站，交替非常快走/中等步伐。开始缓慢，15秒/ 15秒恢复，逐渐增加你更快的间隔时间，“她建议。
随着每一个自动扶梯和楼梯的走上去，威廉姆斯说要进行坐着的嘎吱声。
“坐在椅子上，靠背休息;将大腿从座位上抬起，然后将其降低到地板上;小腿抬起(踮起脚尖再低);蹲(你知道它们)一整天。
“除了任何其他动作，你都可以在办公桌，微波炉或火车上做。
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