导读 寻找一个快速，没有设备较低的腹肌锻炼来调整你的六块腹肌?您来对地方了!我们为您提供超快速，超高效的锻炼，由超才华横溢的Alo Moves设计
寻找一个快速，没有设备较低的腹肌锻炼来调整你的六块腹肌?您来对地方了!我们为您提供超快速，超高效的锻炼，由超才华横溢的Alo Moves设计教师。是的，这项锻炼是T3读者独有的，应该可以让您立即保持船形。
当然，如果你想吃六块腹肌，你需要做更多的工作，而不仅仅是做一次锻炼。针对核心和低腹肌的锻炼只能让你走得更远;你还需要确保你的饮食也很重要，如果你打算很快减肥的话。
阿罗移动教练
Jade是一位私人教练和健康教练，他的锻炼带来了激励性的魔力和严重的汗水。她的方法论是力量和HIIT训练的完美结晶，将使您保持警惕，同时强调适当的形式以防止受伤。
也就是说，即使你的腹肌目前不可见，这并不意味着你不能享受像这样快速，高心率诱导的锻炼的好处。HIIT锻炼有很多好处：它们可以随时随地进行，它们可以提高心率并帮助您使用更多的能量(更好地燃烧卡路里)，并且还可以帮助促进新陈代谢。
翡翠早晨4步下腹肌家庭锻炼
用Alo Moves健身教练Jade Morning演示的这四个简单而有效的动作来激发你的下腹部。确保你按压并回到地面，当你进入45度腿部提升，阔腿紧缩，跨体V-Ups和反向仰卧起坐时，会有更多的灼伤。每次重复 20 次，以快速进行低核锻炼。
习题：
45 度腿部升降机 (x20)
阔腿紧缩 (x20)
跨体 V 型接头 (x20)
反向紧缩 (x20)
需要更多锻炼内容形式的六块腹肌灵感?查看互联网上一些阅读量最大的腹肌锻炼，例如这种站立式腹肌锻炼，其重量可增强核心和涟漪六块腹肌，或者这种无需设备的快速4步核心锻炼!FightCamp制作了几个T3独家锻炼团队，包括这个10分钟的核心锻炼和这个另一个稍短的8分钟核心锻炼。
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