导读 压缩带是一种压缩技术，涉及在拉伸或执行某些运动时用阻力带牢固地包裹一组肌肉或关节。虽然它的受欢迎程度仍然主要在CrossFit和健美社区中
压缩带是一种压缩技术，涉及在拉伸或执行某些运动时用阻力带牢固地包裹一组肌肉或关节。
虽然它的受欢迎程度仍然主要在CrossFit和健美社区中，但它开始在所有运动员中获得牵引力，因为它还可以更快地恢复肌肉和关节。Fitbit 告诉我们如何使用压缩带来改善活动性并减少疼痛。
Fitbit Versa 2的生活方式照片，摄影师：Matt Hawthorne。
通常，在体育赛事或训练之前或之后，运动员可以通过将乳胶橡皮筋非常紧地缠绕在肌肉上来在肌肉上佩戴压缩带，从而压缩该区域。
压缩带可以成为短期改善关节活动和/或肌肉灵活性的绝佳工具，非常适合锻炼前热身。使用压缩带最常见的区域包括腿筋，脚踝，肘部，肩膀，三头肌，膝盖和二头肌。
它还可以通过减少对某个区域的紧张感来提供暂时的疼痛缓解，这可能导致肌肉疼痛的改善。压缩带绝对没有做的一些事情是分解疤痕组织或将营养物质重新释放到该区域。
如果您在锻炼前感到有点酸痛，可以尝试使用压缩带来改善疼痛或活动能力。通过 Fitbit Premium 应用程序，您可以进行大量锻炼和伸展运动，这些锻炼和伸展运动可以帮助您在锻炼中进行多种变化，并提高您的弹性，以始终照顾受伤。
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