本周庆祝 3 月 18 日的世界睡眠日，英国排名第一的培育娃娃品牌，Baby Annabell与睡眠专家Lucy Wolfe合作，分享她关于玩娃娃如何有助于促进良好睡眠习惯的建议。
每个父母在与他们的孩子开始夜间例行活动时都有同样的担忧。'今晚终于是他们睡觉的夜晚了吗?“什么时候最好放下它们?” 只是大多数父母每天分享的一些想法。
无论是第一次父母还是第二次或第三次经历它，我们都知道每个孩子都是独立的并且反应不同，但是当我们的宝宝成长为蹒跚学步的孩子时，我们可以做的事情是帮助将就寝时间付诸实践。
良好的睡前习惯的重要性
Lucy 补充道：“父母经常报告说，他们的孩子在就寝时间方面遇到了重大挑战。典型问题可能表现为抗拒睡眠、您的孩子在就寝时间需要很长时间才能入睡、例行回电、对饮料、食物和父母参与的要求和要求;这一切都可能导致本已漫长的一天以令人沮丧和累人的方式结束。”
这些典型的睡前争吵会影响我们与孩子一起度过这一天的方式，有时在满足和联系对孩子的睡眠体验至关重要的一天中，父母和孩子都会感到不满和断开连接。
在游戏中学习
我们知道我们的孩子通过玩来学习——我们可以通过玩娃娃的角色扮演帮助我们的孩子学习、理解并投入到我所说的“睡眠幸福”中，从而帮助灌输关于就寝时间和睡眠的积极情绪、感觉和态度。
我们可以通过游戏来滋养孩子的思想和想象力;同时培养他们的就寝时间和与睡眠的联系，以帮助消除抵抗、不情愿和消极情绪，以及父母为帮助他们入睡而报告的对峙、谢幕和英勇的努力。
改变常规：不再有午睡时间
对于一些家庭来说，在出生后的第二年，睡眠通常会变得更具挑战性，许多父母从一开始就经常遇到困难，但改善家中睡眠动态的空间仍然存在。在发育过程中，您的孩子已经从需要多次小睡变为只需要一次小睡;在接下来的 6-12 个月内，大多数 3 岁的儿童在生理上将不再需要白天睡眠，他们的整个睡眠需求将在一夜之间得到满足。您的孩子对高质量、巩固的睡眠阶段以支持最佳健康、发育和福祉的需求已经充分显现。
当仍然需要小睡时，父母可能会遇到一些问题，但小睡的长度使就寝时间成为一个挑战，因此在这个时间范围内 - 需要对小睡长度和就寝时间进行大量调整和改进，以确保您正在解决您的问题孩子“准备好睡觉”时的睡眠，而不是过度疲劳或不够疲劳;这两者都可能导致睡眠阻力。
鼓励与玩偶进行育儿角色扮演
通过鼓励您的孩子选择他们自己的娃娃，这可以促进您的孩子照顾和爱他们选择的娃娃。从喂奶到打嗝、换衣服、学会在她哭泣时让她平静下来、自信地摇她在怀里睡觉，是增强我们孩子的关怀和培养方面的一种华丽方式;培养创造力，想象力和对自我和世界的确定感。
在使用玩偶游戏来支持就寝时间方面，采用简单的游戏理念来展示就寝时间的过程可以进一步帮助在家中培养积极的睡眠习惯。我首先鼓励角色扮演与您的孩子在睡前也会经历的过程相呼应。鼓励您的孩子在他们的卧室里玩他们的洋娃娃 - 支持您的孩子练习将它换成她的睡衣，包括睡衣和睡袋，并将她放在她的 Sweet Dreams 婴儿床中，它会轻轻摇晃，同时播放舒缓的音乐。展示如何“塞进”并陪伴您的孩子支持他们的洋娃娃入睡。一起培养温和、舒缓的单词和短语，您也将在孩子 就寝时间使用这些单词和短语。
这种动态将有助于您熟悉您可能正在做出的改变，并且通过建模和跟踪您孩子的语言游戏有助于加深对您的睡眠期望及其对您的依恋的理解，从而建立自信和安全感，最终成为一个满足的睡眠者他们自己。
并行播放
当您为孩子准备睡觉时，我建议整个就寝时间都在光线昏暗的卧室进行 - 鼓励平行游戏方面，您可以帮助您的孩子准备睡觉，同时您的孩子帮助他们的洋娃娃准备好床。将睡衣、睡袋或羽绒被等配饰与奶瓶和假人一起使用，并在婴儿床上向婴儿说晚安，模拟步骤并帮助您的孩子吸收并培养他们自己的睡眠体验。
这些滋养活动在睡眠友好的环境中提供，有助于增强亲子关系并刺激睡眠激素褪黑激素的产生，以及令人放松的化学催产素，这一切都使您的孩子更容易、更一致和平静。并愉快地实现并保持睡眠。理想的就寝时间为 20-30 分钟(这是洗澡时间之外的)。理想的焦点是合乎逻辑的和线性的，因为它导致上床和说晚安。
适合睡眠的环境
走进卧室，调暗灯光，拉上窗帘，然后开始帮助您的孩子在您创建的空间中穿上睡衣。为了优化合作，鼓励您的孩子也让他们的娃娃准备好上床睡觉并放到她的床上。
进行大量的身体和眼神接触——和孩子一起读书，和孩子一起唱歌，和他们聊天，让他们说出他们今天喜欢的三件事和他们明天期待的两件事。
完成你的睡前程序，这样结束的时候就很明显了——把他们的娃娃塞进去，说晚安可能是定义结束开始的好方法，然后你可以提供你的睡前吻，并在灯熄灭前拥抱。
与父母所做的大多数改变一样，好处需要时间才能显现出来。通常，该过程将涉及检查就寝时间，以确保您的孩子足够累到可以真正入睡，或改进您在就寝时间做的事情以减少拖延;所有这些都需要您的耐心。当你继续你的睡眠之旅时，善待自己，这可能是一个挑战，但总有机会共同培养孩子的睡眠倾向。”
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