身体是复杂的东西，在避孕方面，您可能希望避免在您的系统中添加任何额外的东西，而宁愿采取更自然的方法，这是可以理解的。
什么是自然避孕?
简而言之，自然避孕是指任何不使用屏障、激素或手术来预防怀孕的避孕方法。无论您是想怀孕还是想避免怀孕，这都可以帮助您!
自然避孕方法
通常，自然避孕方法涉及识别您有生育能力的症状和体征，以便您可以计划或避免怀孕。
您可以密切关注和记录的三种不同的生育信号是：
• 月经周期的长度
• 每日体温读数
•宫颈粘液变化
您应该关注所有这三个方面，以便更准确地了解您何时处于最肥沃的状态。使用生育图表或应用程序来跟踪您的生育信号会很有帮助。
你的月经周期和排卵
跟踪您的周期意味着您可以计算出您最有可能生育的时间，尽管您需要考虑排卵时间的不确定性，因为月经周期的长度会随时间而变化。这就是为什么您应该在 12 个月的过程中测量您的月经周期，以确保您的计算尽可能准确。
体温读数
这种方法包括每天早上起床前以及进食、饮水和吸烟前测量体温。理想情况下，您应该每天早上在同一时间执行此操作。
您需要使用数字温度计或专门设计的温度计，耳朵或额头温度计不适合。
此方法用于排卵后体温略有升高。温度的升高非常小，通常在 0.2C (0.4F) 左右。
宫颈粘液监测
在月经周期的不同时期，宫颈粘液的数量和质地会发生变化，这可以帮助您确定自己是否有生育能力。
在月经周期的肥沃期开始时，您会产生湿润、粘稠、白色和奶油状的粘液。
在排卵之前(当你处于最肥沃的时候)，你会注意到你的粘液会变得更湿、更清澈、更滑，类似于生蛋清。
自然避孕的效果如何?
虽然如果正确遵循非常有效，但在一年内 100 名女性中仍有 1 至 9 名女性会怀孕，这会发生在不正确遵循这些方法的情况下。如果选择自然避孕作为避孕选择，了解这一点很重要。如果您想预防怀孕，一个不错的选择是将避孕套与三个生育信号一起使用。
在进行自然避孕之前，您应该始终与医疗专业人员交谈。
自然避孕的好处
• 它不会引起任何副作用
• 可用于避免怀孕或怀孕
• 不涉及化学品或物理产品
• 可以帮助您识别正常和异常的阴道分泌物，以便您了解潜在的感染
• 免费
自然避孕的负面影响
• 不能预防性传播感染
• 压力、疾病、旅行、生活方式和荷尔蒙治疗会破坏您的生育迹象，使您的生育迹象有时难以理解
• 在您可能怀孕期间，您需要避免性行为，或使用避孕套等避孕方法。如果您决定弃权，最多可能有 16 天您不能发生性行为
• 如果没有准确遵循，效果不如其他方法
• 您需要每天记录您的生育迹象
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