在你生孩子的过程中增加一些体重是完全自然和健康的。毕竟，你的身体必须改变和成长才能让你的孩子保持健康。
但是体重增加多少是正常的?
当然，每个准妈妈都是不同的。有些人可能会增加体重，有些人可能会增加体重，但您增加的健康体重会根据您怀孕前的体重而有所不同。
怀孕期间的体重增加可能会有所不同。大多数孕妇在整个怀孕期间会增加 1 石 8Ib(约 10 公斤)和 1 石 12Ib(约 12.5 公斤)。
大部分体重是您的宝宝成长的结果，但您的身体也在为您的新到来做好准备，并储存脂肪，为制作母乳做好准备。
再多看一些数字，还有你的宝宝、胎盘和羊水也需要考虑。这些将平均称重：
婴儿 – 7.3Ib(大约 3.3 公斤)
胎盘 – 1.5Ib(约 0.7kg)
羊水 – 1.8Ib(约 0.8kg)
再加上你不断增长的乳房、子宫周围的肌肉层和那些脂肪储存，你可以确切地看到体重来自哪里。
怀孕期间如何保持体重?
关键是确保您在整个怀孕期间饮食健康，以确保您和您的宝宝保持健康。
尽管我们可能希望这是真的，但关于两人吃饭的神话正是如此。一个神话。事实上，你的目标应该是在孕晚期只多吃 200 卡路里的热量。
我们不想听起来像你妈妈，但这意味着要吃大量的新鲜水果、蔬菜和蛋白质。你可以在这里找到更多。
我可以做哪些运动来帮助我在怀孕期间保持健康和身材?
怀孕不是开始考虑去健身房进行高强度运动的时候——尤其是如果你像我们一样，已经对跑步机产生了爱恨交织的关系。然而，一些运动可以很好地帮助您保持最佳状态，并且对能量水平也很有帮助。
这里有一些快速简便的帮助方法
1. 步行而不是乘坐公共汽车，或早点下车。
2. 午休时间前往公园
3.爬楼梯而不是坐电梯
4. 购物时，提包可以锻炼手臂——只要确保它们不会太重
5. 如果你有其他孩子，如果不太远的话，带他们去学校、托儿所或幼儿小组。
6. 如果你正在做家务，打开一些音乐并投入大量精力。
7. 带狗多走一走。如果你有!
8. 游泳，特别是水产课程很好。
如果我怀孕并且体重过轻或超重，我该怎么办?
在您的预约(链接)期间，您的助产士会为您称重，并让您知道她是否对您的体重有任何顾虑。
如果您超重，她可能会建议您去看医生或营养师，以确保您获得在怀孕期间保持健康所需的帮助。
超重会导致诸如高血压、妊娠糖尿病或更大的婴儿等问题。
如果您打算减肥，千万不要进行速成饮食，并始终寻求医疗建议。
体重过轻?您的助产士同样会就如何健康增重提供建议，并在整个怀孕期间监控您，以确保您和您的宝宝获得所需的所有营养。
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