虽然依偎在一起会让人感觉很舒服，但在床上睡一整晚并不总是最宁静的体验……对任何人来说。
睡眠顾问 Cheryl Fingleson说：“至关重要的是，父母必须建立一个例行程序，以阻止许多家庭面临的深夜迁徙和闲置卧室音乐床。”
Cheryl 在下面分享了六个简单的技巧，可帮助您的孩子睡在自己的床上……
1.事先说清楚
向您的孩子解释(用适合他们年龄的语言)当他们半夜醒来并进入您的床上时会发生什么。让他们清楚而温和地知道他们将被带回自己的房间。
白天多次重复并强调此信息，以免在夜间造成巨大冲击。
2. 发挥出来
尝试与您的孩子一起角色扮演这个场景。选择一个平静的白天时刻来“假装”它是晚上，并向他们展示如何在他们的大男孩或女孩床上拉起唐娜或毯子。强调这就是从现在起将要发生的事情，无论一天中的什么时候。
3. 一致性是关键
例行公事对年幼的孩子来说非常重要，如果您开始某事但不执行，则新的例行程序可能会失败。
像大多数重大变化一样，事情需要时间。留出一两个星期的时间让改变开始，不要偏离你的决心。如果您的儿子或女儿在第二天晚上大发脾气并最终回到您的床上，他们会知道您不是认真的。
Cheryl“睡眠教练”Fingleson 是两个孩子的妈妈，当您的孩子难以安定下来和入睡时，她理解痛苦和绝望的感受。
4. 让他们白天在自己的房间里玩耍
如果孩子的卧室只有睡眠，那么他们的卧室通常会成为夜间唯一的场所。这可能导致他们将其与独处或处于黑暗中联系起来。
通过让他们每天在那里度过一个小时左右，他们将开始放松并将其与积极的事情联系起来。确保你们一起在那里度过优质的白天，并就房间的某些方面咨询您的孩子，例如墙壁颜色的选择或购买新的夜灯。
谢丽尔芬格尔森说：“舒缓的夜灯对害怕黑暗并想逃离黑暗的焦虑儿童有很大帮助。”
5. 听你的孩子
当您让孩子上床睡觉时，听听他们说了什么。他们会告诉你他们为什么来到你的房间。尽量不要有任何消极的谈话。睡前总是愉快地聊天或读一本快乐的书。
如果您的孩子说天太黑了，请准备一盏夜灯。如果他们喜欢开门，那也没关系。
解决这些问题，以帮助您的孩子感到安全和自在。
6. 他们的床和你的床
向您的孩子解释他们的特殊大床是他们的，不准爸爸妈妈睡在他们的床上。爸爸妈妈有自己的床，不能睡在床上
不要试图让他们在清晨睡在您的床上(即使是拥抱)，年幼的孩子无法分辨时间，他们会越来越早地开始到您的床上。
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