但问题仍然存在：“如果我的孩子不睡觉，我怎么睡觉?”
关于新妈妈睡眠习惯的信念各不相同。这个话题经常会遇到紧张，辩论，和判断。但有一点我需要你明白：你必须做对你和你的家人最有效的事情。
妈妈带着宝宝
作为新妈妈如何获得更多睡眠
无论您采用何种方法，您都必须找到获得更多睡眠的方法。这要么意味着让你的孩子睡得更久 或为您的孩子提供额外的支持，以便您可以在白天睡觉。
如果您的家庭使用更依恋式的育儿方法发挥最佳作用，那么这就是您应该做的。如果您家庭的最佳解决方案是与睡眠顾问合作，那么这就是您应该做的。
在与睡眠顾问合作之前你应该考虑的 5 件事
确保你了解他/她的睡眠哲学
问问自己，“这与我对睡眠的看法一致吗?”
沟通您的不可协商事项以及您的需求
向朋友和家人寻求个人建议
知道如果某些事情不起作用或感觉不对，您可以改变主意
如果与睡眠顾问或 睡眠训练 不适合您，我建议您寻找其他方法来获得所需的睡眠，尤其是当您的睡眠不足影响您的情绪时。
开始获得更多睡眠的 6 种方法
可能时交替夜间喂食(与您的伴侣或支持人员)
使用轻重 禅意睡衣™ 帮助您的宝宝睡得更好、睡得更久
可以的时候小睡
让朋友、保姆或亲戚帮忙照看孩子，这样你就可以睡觉了
查看母亲的助手和/或产后导乐
使您的环境有利于睡眠，并尽可能为夜间快速醒来创造一个空间
如果您有机会也无法入睡，请联系您的提供者
新的母亲可能是一个极其困难的时期，但在此过程中您必须继续选择照顾自己，这一点至关重要。您选择照顾自己的方式可能与其他人选择的方式不同，这没关系。
无论您做出什么决定，重要的是做最适合您和您的家人的事情，而不是其他人希望您做的事情。让自己与没有判断力的人在一起。寻找支持你决定的朋友，而不是试图自己出卖你。
最后，要知道您可以随时改变主意。我们总是被允许在需要时进行调整。
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