在孩子生命的早期，午睡时间和持续时间处于不断变化的状态。经过一整天的新生儿小睡期后，婴儿最终会习惯每天小睡三次，然后再进行两次小睡。大多数孩子在 12 到 24 个月大的某个时候从每天两次小睡转换为一次小睡。然而，那一年的差异是一个很长的时间跨度。这表明在改变宝宝的午睡习惯时，年龄并不是唯一需要考虑的因素。
将您的宝宝从每天小睡两次改为一次小睡与您的孩子认为他们想要什么无关，也与您想要的例行公事无关。这是关于两次小睡与一次小睡的生理需要。如果您的孩子仍然从这个重要的睡眠时间中受益，您就不要急于完成这个过程。
在决定改变他们的小睡时，还有另一个考虑因素：您的孩子从一个睡眠期到下一个睡眠期醒来的时间长短会影响他们的情绪和行为。不管你的宝宝睡得有多好，小睡仍然很重要。您的孩子年龄越大，他们可以在不暴躁的情况下休息的时间越长。这个原因背后的生物学决定了年幼的婴儿通常需要用两次小睡来分配他们的一天，但大一点的婴儿只需要一次小睡就可以度过一整天。
由于正常情况的范围很广，因此重要的是要观察您孩子的独特行为，看看他们何时准备好过渡到每天小睡一次。以下列表仅供参考。
迹象表明您的孩子仍需要小睡两次
您的孩子未满 12 个月
当你让你的孩子睡午觉时，他或她会玩耍、抗拒或大惊小怪，但最终总是睡一个小时或更长时间
当您在白天带孩子乘车时，他们通常会睡着
如果您的孩子错过了午睡，他们会在下一次午睡或就寝时间之前表现得很烦躁或表现得很疲倦
您的孩子正在应对生活中的变化(例如新的兄弟姐妹、生病或开始日托)，这会扰乱他们的午睡习惯
当您在旅途中时，您的孩子会错过小睡，但当您在家时，他们会好好地小睡两次
迹象表明您的孩子已准备好过渡到小睡
当你让孩子睡午觉时，他们在睡前玩耍或大惊小怪，然后只小睡一会儿，或者根本睡不着
您的孩子可以一大早去乘车，而不是在车里睡着
当您的孩子错过午睡时，他们会开朗和精力充沛，直到下一次午睡或就寝时间
您的孩子在一次小睡时睡得很好，但完全抵制另一次小睡
当标志指向变化时如何进行过渡
与其从午睡的角度思考，不如从日常变化的角度思考。从两次小睡到一次小睡的变化很少是一天发生的。大多数情况下，您的孩子在某些日子显然需要两次小睡，而在其他时候需要小睡一次，这通常会有几个月的过渡期。在这个复杂的过渡时期，您有多种选择：
注意您孩子的困倦迹象，并在迹象首次出现时让您的孩子小睡一会儿。
保持两次小睡，但不要要求您的孩子两次都睡觉，而要安静地休息。
选择一个比平时早睡晚的小睡时间，但不要晚于午睡。在您选择的时间前约 30 分钟，让您的孩子保持活跃(如果可能的话，在户外)。
在白天早睡的日子里，将就寝时间提前 30 分钟到一个小时，以尽量减少午睡和就寝时间之间的时间长度。
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