你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于和平精英突变团竞2.0跑酷教学，跑酷教学这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 跑酷运动的基本要求、简单动作要求和锻炼方法1:扶好栏杆，练习身体的协调性，以免在高处或狭窄的地方站立不稳。
2、 2.猫平衡是比走在栏杆上更安全的单线穿越方式。姿势很重要。身体尽量与栏杆平行，用双手握住栏杆来控制平衡点。
3、 3.基本落地(landing)由低到高，前脚掌着地，声音尽量低。
4、 4.跳得越远，能通过的障碍就越多。不要让距离成为障碍。
5、 5.侧手抓住栏杆(下马)，在一定高度跨过栏杆，做好跳下前的安全准备。
6、 6.手倒立锻炼手臂力量、腰部力量和协调性。
7、 7.精准的跳远(跑的精准)是从大靶到小靶慢慢练出来的。不允许攻击太快，否则会很危险。同时是升华型，基本落地，要求脚力好。
8、 8.井字第一法：单腿发力和弹跳力的方法。
9、 9.tic tac，第一式跑墙，一脚触墙。
10、 10.钻井底需要很高的精确度。不管是头还是脚先过，如果运动到一半变形了，就会撞到腰或者面杆。
11、 11.墙跑也叫徒手爬墙、踩墙、扑猫的组合。
12、 12:吊车是一种快速攀爬的方法，用于高处无底的物体。另一条腿一步在下面起杠杆作用，支撑身体保持平衡。
13、 13.精准单脚起跳跑步后，很多动作都是单脚跳跃或者攀爬来锻炼单脚。
14、 14.两步墙跳，快速组合墙上的墙撑。
15、 15:天鹅跳水(swan dive)是一种常用于从高处跳下或向前转身以缓冲腿部过度压力的动作。
16、 16:懒人跳马，最简单的过栏杆方式。
17、 17:速度跳马单手跨栏的好处是，越过栏杆后可以快速奔跑，没有任何不必要的动作。
18、 18:金刚跳马最基础的障碍法。
19、 19:“短跑跳马”腿先过障碍，然后身体由背后双手支撑。目前分两个动作。双手撑起身体后，抬腿再落地，视觉上很好；还有一种是在越障前用右手拨障碍。
20、 双腿向地面拱起，双手发力落的更远一点。
21、 20: moonstep目前我觉得是最难最危险的动作，所以我估计新人应该不会考核，因为练不好可能会导致小腿骨卡在物体边缘，直接“咔嚓”一下。
22、 21: catleap是攀爬墙壁或物体的向前姿势，将自己固定在障碍物下进行下一个动作。
23、 22:猫的反击(180%猫)是弹墙、转身、扑猫的组合，但根据距离远近，一般用的比较少。
24、 23.转体跳马不同于手扶栏杆。栏杆可以用手牢牢抓住。这只是一个面，身体用掌面或者中间的老茧固定在面上保持平衡。
25、 24：助跑猫扑(running cat)长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面
26、 25：栏杆转(palmspin)技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆
27、 26：蹬墙猫扑(tic tac to cat)蹬墙和猫扑的结合式
28、 27：单杆飞抓(lache)经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动
29、 28：双猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高
30、 29：大飞侧滚翻(rolling)泄力技能
31、 30：远猩猩跳(kong precision)起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲
32、 31：转墙(wall spin)下手处起固定作用，上手起拨动作
33、 32：猩猩跳接“股墩”跳(kingkong dash)猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面
34、 33：侧空翻(aerial)靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去
35、 34：猩猩跳接猫扑(kingkong cat)这招有点空中换招的感觉，身体协调仗瞧性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体
36、 35：高处侧空翻(sideflip)同侧空翻，注意高度和转速
37、 36：惺惺跳飞台(diving kong)鱼跃腾空接猩猩跳
38、 37：高处后空翻(backflip)底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻
39、 38：顺风旗(flag)握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼
以上就是跑酷教学这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！