维生素c对我们的身体是有很多好处的，它不仅可以对爱美的人士起到美容的作用，维生素c对我们人体还具有增加免疫力和抗癌的作用，而且如果我们觉得压力比较大的时候也可以吃点维c来缓解压力，维生素C的还好处有这么多，那么维生素c的食物排行榜是怎样的呢?我们一起来了解一下吧。
含维生素c的食物
1、西红柿的维生素C的含量是很好的，而且西红柿是介于水果和蔬菜之间的食品，所以吃法也是非常多的，平时我们可以多吃一些西红柿，这样就可以很好的补充身体需要的维生素c了。
2、南瓜不仅含有我们身体需要的多种氨基酸，同时它的维生素c的含量也是非常高的，所以常吃南瓜对身体十分有益。
3、经常吃苹果可以保护到我们的心血管，同时对心脏病患者也是非常有好处的，而苹果的维生素c含量也是非常高的。
4、提到维生素，我们都知道猕猴桃了，因为它是水果之王，这也能看出来它的维生素C的含量有多大。
5、而在蔬菜中维生素c含量第一位的要当属辣椒了。
6、橘子是我们经常会吃到的水果，而一个橘子就可以满足我们一天所需要的维生素的摄入量了，而橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，而其中多数的物质都是非常天然的抗氧化剂。
7、柚中含有大量的维生素C，柚子对降低我们血液中的胆固醇是非常有好处的。
8、红薯在薯类中维生素c的含量也是非常丰富的，而且它含有的维生素A接近于胡萝卜的含量。
所以经常吃红薯对我们降低胆固醇和皮下脂肪都是非常有好处的，同时红薯对补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，而且红薯还有一定的护肤美容的功效。
9、芹菜所含的维生素C的也很高，同时芹菜可以有效的防癌放辐射。
10、胡萝卜含有丰富的维生素C，它能够抑制黑色素的形成，同时可以有效的阻止脂肪出现氧化，对预防脂褐质沉积非常有好处，所以胡萝卜的美白作用是非常好的。
通过上面的介绍我们对维生素c的食物排行榜有了一定的了解一下，其实我们生活中还有很多食物都是含有很多的维生素c的，所以我们平时尽量要养成不挑食的好习惯，特别是对于儿童，他们正在发育时期，挑食很容易影响到他们摄取更多的营养。
【#维生素c的食物排行榜 推荐你十大含维C的蔬果#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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