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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于腰椎间盘膨出锻炼图解，腰椎间盘膨出锻炼图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、该运动属于基本运动，请在进行其他运动时也同时进行。
2、1.1. 首先双腿打开至肩膀宽度并弯膝仰卧。
3、2. 将两侧手掌分别放在肋骨两侧。
4、3. 深深吸气使胸腔向侧方和上方撑开，彷佛放在两边肋骨侧的手掌被顶起来。
5、4. 慢慢呼气使胸腔向内侧和下方下陷，彷佛放在两边肋骨侧的手掌下沉。
以上就是腰椎间盘膨出锻炼图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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