1女人掉头发吃什么好
富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!
饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。
补充碘质
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。
都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。
头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
而补碘能够增强甲状腺的分泌功能，这对于改善头发情况很有效果，而生活中最常见的富含碘质食物有：海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法。
补充植物蛋白
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。
很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2掉头发是什么原因引起的
1.精神紧张
相信很多人都想象不到，精神方面的因素也是导致我们掉头发的原因之一，经过研究后专家指出，很多人经常会因为精神过分紧张而出现掉头发的情况。
同时专家还指出，如果在日常生活中一个人整天都处于一种高度紧张的状态，就会导致大脑受到不断的刺激，在这种情况下头发的营养供给就会受到影响，长期如此头发得不到营养的滋养便会出现掉头发的情况了。
因此在日常生活中我们必须要特别的注意，在精神方面我们一定要注意多进行适当的调整，一旦有紧张的情绪出现我们应该进行适当的疏导，这样可以避免大脑受到刺激。
同时在日常生活中还需要注意多补充营养，充足的营养才能让头发得到有效的滋养，从而避免掉头发的情况出现。
2.疾病因素
生活中最常见的掉头发因素就是疾病方面的原因，患有某些疾病的时候就会出现掉头发的情况，尤其是一些患有癌症的患者在进行放疗、化疗的时候就会因此而导致掉头发的情况出现。
同时在患病期间，大部分人都需要通过服药来恢复身体健康，而这些药物通常都会对人体造成极大的刺激以及副作用，从而导致患者头发大片大片的掉，甚至完全掉光。
比如像红斑狼疮、甲状腺功能异常、烧伤、流感、肺炎、脑膜炎及肠胃炎等，这些病症都会导致患者出现掉头发的情况。
因此在平时生活中应该特别的注意，一旦发现有异常掉头发的情况就应该立即引起重视，并且尽早的去医院进行详细的检查以及治疗。
3.营养不良
虽然说现如今我们的生活水平以及物质水平都有了很大的提高，但仍然有很多营养不良的人存在，而导致他们营养不良的原因多半是由于偏食、挑食、节食等不良的饮食习惯存在。
专家指出，这些不良的饮食习惯会导致机体营养摄入不足，长期如此便会因此而导致掉发等情况的出现。
而且长期营养不良还会导致身体非常的虚弱，营养的不足就会导致头发变得逐渐的稀疏、而且头发发黄。
我国中医指出，在很大程度上头发是人体体质的外在表现，如果长期严重营养不良的话就会导致掉头发的情况出现，并且常常表现为弥漫性脱发。
因此面对掉头发是什么原因这个问题，不良饮食习惯所导致的脱发是主要的原因，因此我们应该杜绝这个不良的习惯。
4.过度疲劳
如果长期处于工作状态而没有足够的休息时间的话，就会因此而导致掉头发的情况出现。
专家指出，人体如果长时间处于疲惫状态或者是身体素质过于虚弱时，这个时候就会导致身体抵抗力下降，从而导致人体患有各种疾病。
不仅如此，不注意劳逸结合还会影响到头发的正常生长、发育，造成脱发。
3洗发九个误区引起掉发
【误区1】经常换洗发水会导致脱发
正解：家中应备2-3种洗发水轮流使用
网上有这样的说法：不用经常更换洗发水，我们的头皮对洗发水有适应的过程，比如一直用偏碱性洗发水，头皮已经适应了，突然换成偏酸性，会对头皮造成刺激，引起脱发。
洗发水之间的配方也不一样，有化学成分，也有植物成分，我们对新的配方不适应，也容易对头发造成损伤，或加剧脱发。
王更换洗发水与脱发没有必然联系，除非你选择的洗发水是劣质的不合格产品。
从头发健康的角度看，医生并不建议长时间只使用一个品牌的洗发水，最好能买两三种放在浴室中，轮流使用。
这是因为长期使用一种洗发水，容易在头皮、头发上形成残留，长此以往会对发质造成影响，而洗发水又无法洗掉自己的残留。
但如果下次洗发时换另一种洗发水，就可以把上次洗发时头发上洗发水的残留物洗干净。
【误区2】选择洗护二合一的洗发水好方便
正解：最好洗发水和护发素分开用
许多人为洗发方便，都选择购买洗护二合一的产品，但医生并不建议这样做，最好洗发水和护发素分开使用。
专家解释，洗护二合一的产品对头发的清洁度不够，分开使用则更为科学，也有利于不同发质的人选择更适合自己的护发素。
对于干性发质，头发干枯没有光泽的人，可选择含保湿润泽成分的护发素;对于油性发质的人，可选择控油爽发型的护发素;
对于中性发质的人，可选择滋养型的护发素，比如含有维生素E、维生素B5的护发素。
【误区3】全家人共用一大瓶“家庭装”
正解：每个人选择适合自己的，特别是儿童不宜用成人洗发水
很多家庭中，所有成员共用一瓶洗发水。
专家建议，由于每个人的发质情况不同，洗发水的选择应个性化，不建议“一瓶包全家”。
而且，12岁以下儿童最好不要用成人洗发水，而选择儿童专用的洗发水。这是因为儿童的体质比较敏感，化学产品更易对其健康造成影响。
许多国家对儿童洗护产品的质量都有更高要求。
另外，儿童的发质和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多数成人洗发水并不适合他们。
对于喜欢购买“家庭装”大瓶洗发水的读者，专家建议，洗发水经常开合，接触到空气，易发生氧化，最好买回家后分装在小瓶中使用，可以减少氧化的发生。
【误区4】使用去屑洗发水可预防头屑
正解：去头屑洗发水要少用，一周一次即可
头屑是非常恼人的家伙，于是去头屑洗发水非常受青睐，不少人即使没有头皮屑，也出于预防的心理使用去屑洗发水，而且是长期使用。但这种做法却并不明智。
头皮屑的产生与糠秕马拉色菌等有关，所以去屑洗发水中一般都含有抗真菌成分，如果确实有头皮屑的人，可以一周使用一次去头屑洗发水，其他时间洗发使用其他洗发水，并不建议频繁使用，否则会破坏头皮的正常菌群。
如果没有头皮屑的，就不要使用去头屑洗发水。
如果头皮屑很严重的话，可能就不是普通去屑洗发水就能解决的了，需要就医，在医生的指导下，使用药用洗发水或服药治疗。
【误区5】头发有油就得洗
正解：“水油膜”是天然护发素，不必有油就洗
很多人视头发上的油为敌人，只要头发有一点油立即就要洗。
其实，头皮表面密布着皮脂腺和汗腺，它们的分泌物会构成一层天然的“水油膜”，这层膜对我们的头发是有保护作用的，可以说是天然的护发素，可以使我们的头发更加润泽、有弹性，完全没有必要有一点油就马上洗掉，只要保持清洁就可以了。
专家建议，不仅洗发水的选择应因人而异，洗发的频率每个人也应该视自己的发质情况而定。
一般油性皮肤的人，建议2-3天洗一次;中性皮肤的人可3天左右洗一次;干性皮肤的人间隔可更长一些。洗发的频率可以根据个人情况作适当调整。
【错误6】过多摩擦
洗头时如果用手用力抓头皮，或用力揉搓头发，都会损伤头皮或秀发，所以洗头发时最好用指尖轻轻的按摩头皮。
这样既能清洗掉头发和头皮上的油脂和灰尘，又不会损伤头发和头皮。
【错误7】不必要的重复
对于洗发水来说，用一次就已经足够了。
关于那些先上洗发水，冲洗干净，再重复一次的传言是错误的，这些传言来自于1970年代，而在那个年代的女性通常一周或更长时间才洗一次头。
【错误8】没有冲洗干净
使用足够多的时间将头发冲洗干净，并且将洗发水完全冲出头发。
冲不干净的洗发水可能会让你的头发更易出油，并且粘在耳朵后面会出现干燥的结块，看起来就像头皮屑一样。
不是因为真的有头皮屑，而是头上剩余的洗发水。
【错误9】没有完全弄湿头发
为了让你的洗发产品发挥最好的作用，在洗前请一定让头发置于喷头下三到四分钟，保证头发完全湿透，并不要拧干头发。
4洗头发时加点盐可减少掉发
放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，就可以摆脱这些烦恼。
洗护产品可以使用防脱发香波、均衡营养发根香波等，以及含有维生素活性成分、矿物质的复合配方营养发根。
洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。
洗发的同时还可以一边搓，一边用指腹按摩。
去屑防脱发
用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。
(因为染法剂或烫发剂一般都是强碱性的)
方法一：
每次洗头时先把洗发精抹在头上洗第一遍，冲洗后再适当抹点洗发精，起泡泡后倒上约10---20ml的醋跟着一起搓洗，待3-5分钟后，再用清水冲洗干净即可。
方法二：
大约以1：10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。
5防脱发秘诀是什么
一是保持精神愉快，避免紧张，每天要保证足够的睡眠和休息时间。
用脑过度和长期失眠者，容易过早脱发。
二是少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如咖啡、烟、酒等，避免服药过量。
三是应注意对头发的护理，每隔1～2天洗发1次，使头发常处于清洁的状态，少用热水及碱性肥皂洗涤，也少用含氯量高的自来水洗头。
四是平时多做头部的保健按摩，晚上临睡前用头刷将头发刷30下，这样可将头发上尘垢刷掉，并可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
【#掉发吃什么好#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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