你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于断食对身体有什么好处，断食这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 断食后的膳食营养断食末，第一次吃淀粉类流质食物为宜，由少到多逐渐增加，不要暴饮暴食。恢复饮食后有一些反弹，但要有意识地把体重控制在合理的范围内。
2、 感觉饿的时候，可以开始吃很少的稀汤(比如小米汤、米汤)或者稀饭，吃两到三天，然后一天一天的增加。一周后基本可以恢复正常饮食。在山谷恢复期间，必须避免吃肉和动物。这些都是必须遵守的。还有一次，断食七天，越是顽疾，
3、 但是因为瞎吃又复发了。饮食在恢复进食期间极其重要，切不可贪一时之快，功亏一篑。记住这一点断食结束了，还有一些禁忌。第一忌喝酒，第二忌抽烟，第三忌喝茶，第四忌吃糖，第五忌喝牛奶豆浆。
4、 六不吃柿子，七不吃香蕉，八不吃西红柿，九不吃橘子，十不吃山楂，十一不吃红薯，十二不吃大葱大蒜等辛辣的东西，十三不吃胡萝卜。
5、 2、每周一天断食，可以很好的排除体内毒素。但是要记住排毒的三个要求：第一，不要碰烟火；第二，吃素；第三，时间固定不好，一定要让生物钟知道你的生物周期是什么。
6、 一段时间后，你会明显感觉到自己的脑力和思维能力都提高了，脸上的斑点和皱纹也逐渐淡化了。然后精神会明显好转，精力不佳的情况也会得到改善。这是通过饮食调整来清除多余的毒素。
7、 3.最近感觉味觉比以前灵敏了。有些人可以在食物进入体内的时候找到一些感觉。于是，带着实验的心理，各种尝试(种粮，不强求烟火)。吃了点东西感觉很舒服。
8、 只是吃的比较合适；吃完东西，觉得不要了就不吃了。这个季节有很多鲜花和毛豆，可以煮着吃。还有一些菜营养价值很好，但不适合生吃(如菜花、西兰花、豆角等。)，可以煮着吃，也可以凉拌。
9、 酸奶，注意成分，有些酸奶口味很重，少喝，尽量少喝添加剂。喝的时候注意温度，不要贪凉。水果也是滋补排水的，多吃补品。因为不吃主食，注意甜咸比例，不要太甜。
以上就是断食这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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