德州 A&M 农业生命推广服务专家表示，现实的目标和期望与对健康的整体审视相结合对于制定和保持新年决心至关重要。
注册营养师珍娜·安丁说：“人们未能遵守新年决心的三个原因是他们希望做的事情不合理，人们期望获得不切实际的好处，或者人们没有在身体上或情感上做好改变的准备。”得克萨斯 A&M 农业与生命科学学院营养系的营养师和教授兼农业生命推广专家。
安丁说，大多数老年人往往会回避决心，而那些接受来年挑战的人更有可能是年轻人或中年人。
“统计数据还表明，确实下了决心的老年人在保持决心方面并不是很成功，”她说。“但这并不是说下决心不起作用。事实上，与根本不下决心的人相比，下决心的人在改掉坏习惯和养成更好习惯方面往往更成功。”
安丁说，我们下定决心是因为新年是一个标志或提醒，让我们退后一步，重新评估我们的生活，然后找出改善生活所需的任何改变。她说一些最重要的新年决议包括：
吃得更健康/减肥
多运动
少花钱多存钱
更有条理
花更多时间与朋友和家人在一起
寻找更多“我”的时间
戒烟戒酒
评估新年的决议
在考虑您想要保持的决心时，最好从多方面审视您的健康状况，以实现最佳的健康和福祉，农业生命推广计划健康专家 Miquela Smith 说。
“大多数人都知道保持身体健康的基本知识，包括体育锻炼和均衡营养，”她说。“然而，你的生活还有其他方面需要考虑，比如情感、智力、精神、社交和职业健康。”
史密斯说，在设定实现最佳健康的决心时，人们可能会专注于两个或三个维度而忽略其他维度。
“你可能吃得很好，但你是否在培养有意义的社会关系，并在你的工作和你的余生之间保持足够的界限?” 史密斯说。“发展平衡的生活对个人健康至关重要，但会因环境、文化、情况、资源和其他因素而有所不同。”
考虑生活平衡
史密斯说，新年的决心应该考虑到工作、娱乐和放松、与家人和朋友的互动、社区参与以及身心活跃之间的平衡。
史密斯说，当以改善整体福祉为目标制定决议时，您必须了解影响您的健康和保健的习惯或行为，并能够确定哪些对您有用，哪些不对。
“这种平衡会随着一个人的需求、愿望、期望、偏好和能力以及一个人所处的人生阶段或季节而变化，”她说。“这种意识和理解是建立健康生活方式所必须关注的基础。”
史密斯说，如果您不确定在制定决议时究竟应该关注哪里，您可以尝试改善整体幸福感的一些事情可能包括：
参与有目的的社会或社区活动
改变可能会干扰您整体生活平衡的社交互动
保留日历以帮助记住您需要完成的事情、时间或频率
重复期望的积极行为，直到它成为一种习惯
设定可实现的“小目标”
安丁说，一种成功解决问题的方法是首先列出你最想改变的三种行为或习惯。
“看看你已经确定的行为，然后选择你最想集中精力改进的行为，”她说。“然后仔细而现实地审视您选择的行为，并想出一个具体目标，该目标将反映您希望通过修改该行为达到的目标。写下最终目标，确保它既现实又可以实现。”
她说，下一步是制定计划并提出一系列较小的、可实现的目标，以实现最终目标。
“例如，如果目标是跑马拉松，但现在你不能跑到街区的尽头，可以考虑从一个更现实的目标开始，即每周三到五天每天步行 30 分钟，”她说。“一旦这是一个固定的习惯，设定另一个目标，在三到六个月内跑 5K，然后是 10K，逐渐增加到半程马拉松，然后是全程马拉松。”
写下并承诺在特定日期开始所需的行为改变也很有帮助，Anding 说。
“选择一个重要的、有意义的或值得纪念的日子，把它记在你的日历上，”她说。“它不一定是新一年的确切开始。一旦你选择了日期，就计划你将如何实现你的目标。换句话说，确定并写下你需要采取哪些具体行动才能取得成功。 “
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