吐纳呼吸法 吐纳法的练习法

今天来聊聊关于吐纳呼吸法，吐纳法的练习法的文章，现在就为大家来简单介绍下吐纳呼吸法，吐纳法的练习法，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、腹式呼吸法注意事项编辑呼吸要深长而缓慢。

2、2、用鼻吸气用口呼气。

3、3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。

4、即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

5、4、每次5—15分钟。

6、做30分钟最好。

7、5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

8、身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

9、每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。

10、腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。

11、呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

相信通过吐纳法的练习法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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