冬季养生粥食谱大全图 冬季养生粥食谱大全

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1、前言在冬季进补的食材中，坚果被排在了前边。

2、这款粥选用了爱吃的核桃、板栗、花生米等几种坚果，又配上了同样具有保健功效的红枣、糯米作食材，用电煮锅文火煮熟。

3、营养很丰富，保健功效很显著，因此，称其为冬季养生粥。

4、材料主料：花生米80g、核桃 100g、板栗150g 、糯米100g ；辅料：红枣适量冬季养生粥1花生米洗干净用冷水泡1小时。

5、 泡后的花生米比较容易熟。

6、2红枣洗后用冷水泡1小时，入锅前再洗。

7、泡后的红枣表皮的皱纹稍微舒展些，可以将红枣洗的更干净。

8、3将花生米连同泡花生米的水及洗干净的红枣置于电煮锅中，加适量水煮。

9、4煮30分钟后，糯米洗干净入锅同煮。

10、其间适时搅动。

11、5板栗去壳。

12、6核桃去壳。

13、7糯米煮至5、6分熟时，板栗入锅同煮。

14、其间还要适时搅动。

15、810分钟后，核桃仁入锅同煮。

16、 其间还要适时搅动。

17、 煮至食材都熟了，粥粘稠了即可享用。

18、小贴士煮粥的食材依据个人身体状况及偏爱选择。

19、煮粥的时间依据器具、灶具的不同而不同。

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