钾元素的食物有哪些(钾元素)

导读 大家好,小云来为大家解答以上的问题。钾元素的食物有哪些,钾元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、钾是人体内不可缺少的常

大家好,小云来为大家解答以上的问题。钾元素的食物有哪些,钾元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、钾是人体内不可缺少的常量元素,一般成年人体内约含钾元素150克左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

2、因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

3、 缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

4、严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。

5、此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

6、殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。

7、 下面是一些含钾元素较高的食物,我们平时可要注意。

8、 一、粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富;三、蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

9、四、海藻类。

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