爸爸们可能认为他们通过让女儿注意体重来帮助他们避免社会判断或肥胖。但评论年轻女孩的体重、运动习惯和饮食可能会产生严重的长期影响。专家们达成共识，尽管父母——尤其是父亲——应该在帮助孩子做出良好的营养和运动选择方面发挥积极作用，但成为身体羞耻的根源只会产生和加剧问题。
“父母有理由担心与肥胖相关的体重耻辱和健康后果的影响，”斯蒂芬妮·马纳斯博士说。是德雷塞尔大学体重、饮食和生活方式科学中心儿童和青少年项目的心理学家和主任。“然而，对孩子的身体发表任何评论不太可能有帮助，而且更有可能适得其反。”
这不是保护他们的女孩，而是将判断带入他们的家庭，并将其放在意见最重要的男人的嘴里。研究显示，42%的一到三年级女生想变瘦，81%的10岁女生怕胖。年轻女孩已经清楚明白地传达了这样的信息：体重增加是她们能做的最糟糕的事情之一。对她们的身体发表过多评论会增加女孩与食物形成不健康关系的风险。
“父母一方对他们的体重和饮食习惯发表了更多批评性评论的儿童和青少年更有可能对身体产生高度不满、抑郁症状、体重增加和饮食失调，”Manasse 说。但是父母可以通过避免以下短语来显着降低这些风险。
“甜点对你不好。”
事实上，甜点含有更多的糖和空卡路里，从技术上讲，这对人们的健康不利。但是为某些类型的食物(例如甜点)制定规则也对孩子不利。尽管这似乎是父母教孩子营养知识的正常部分，但将某些食物严格归类为“好”或“坏”会使女孩对他们吃的东西更加焦虑。
“关于食物好坏的严格规定会导致对进食的内疚感或羞耻感增加，这可能会让孩子陷入无序的饮食行为，”Manasse 说。即使食物限制不是专门针对女儿的，在她们面前谈论它也会传递同样的信息：当人们吃这些食物时，他们应该对自己感到难过。
“有人饿了。”
就像对食物类型的评论一样，对食物数量的评论也会引起问题。弗吉尼亚卫斯理大学的心理学家Taryn Myers 博士说，说出她们一定有多饿或将她们吃多少与同龄人进行比较并不能教会女孩倾听自己的身体 。中枢神经系统比爸爸更善于发出饱腹感。爸爸要记住这一点。
“孩子们很自然地知道他们什么时候饿，什么时候吃饱，”迈尔斯说。“当我们评论他们吃什么或试图限制数量时，我们是在教导他们不要相信自己的身体，将食物视为敌人，而不是他们成长身体的燃料。”
“你好瘦!”
有时父母认为他们说女儿看起来很瘦是在称赞她们，但这样做只是强化了瘦的重要性。就像强调外表而不是智力一样，这会奖励错误的东西，并且会使他们更难应对随着时间的推移而改变的外表。
“这些类型的比较传达的信息是，女孩的体重和体型受到重视，这与对身体的不满和体重问题的增加有关，”Manasse 说。
“运动会燃烧脂肪和卡路里。”
Manasse 和 Myers 都表示，当父母将运动与燃烧脂肪和卡路里联系起来时，它会破坏体育活动的乐趣。跑步、户外玩耍和其他形式的娱乐是儿童情绪和身体发育的重要组成部分，但是当父母将锻炼作为补偿暴饮暴食的一种方式时，它会将对他们有益的东西变成对他们行为的影响。
“他们会了解到，锻炼是对肥胖的惩罚，或者是你需要做的事情来修复自己，而不是令人愉快的事情，”迈尔斯警告说。
“我需要减肥。”
孩子通过观察父母来学习与食物和身体建立健康的关系。而且由于许多妈妈和爸爸都是在上述短语中长大的，因此父母模仿起来可能比听起来更难。即使她们没有直接对女儿发表关于食物、体重和体型的评论，她们的女儿也会注意到体型和自我价值之间的联系。即使是对自己减肥或配偶减肥的正面评价也强化了同样的情绪。父母无法控制年轻女孩收到的关于她们身体的所有信息，但他们不必用自己的身体包袱来添加它们。
“对父母自己身体的负面评价与孩子对身体的更大不满和饮食失调密切相关，”Manasse 警告说。“父母与他们的身体建立健康的关系以及健康的饮食和体育活动行为是至关重要的。”
当有真正的体重问题时该怎么办
尽管塑造健康饮食和锻炼行为有帮助，但它并不能消除儿童超重和不健康的风险。专家们绝大多数建议父母在没有孩子在场的情况下，将有关体重和饮食的真正健康问题带给儿科医生。如果他们的担忧是有根据的，医生可以建议改变健康的生活方式。这向孩子们传达了正在进行医疗干预的信息，而不是他们的身体应该成为羞耻的来源。
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