在怀孕期间和产后可能会发生一些意想不到的身体变化。有些是即时的，有些可以偷偷摸摸。
由于您的脚直接受到体重增加的影响，松弛素(放松骨盆韧带并扩大子宫颈的激素) 和肿胀增加了 10 倍，难怪支撑我们的结构会在压力下崩溃.
鞋码变大了?
是的，这是一回事， 怀孕前后的鞋 码差异并不罕见。研究报告称，怀孕期间脚的长度、宽度、柔韧性和体积会增加，第一次怀孕会发生显着变化，并且每次怀孕都会出现变化的剂量效应。
悉尼的运动足病医生 Emily Smith 说，怀孕前后鞋码的整体差异并不少见。
步行时双脚自然承受1.5 -2 x 体重，因此体重增加15kg可以通过站立和步行额外增加30kg。
足部受力的增加加上松弛素的增加会损害 30+ 足部韧带的完整性，导致内侧足弓塌陷并使足部张开、变宽和变长。
虽然增加 鞋码 并不理想，因为它通常需要昂贵的衣柜更新(肿胀消退后)，真正的疼痛可能是与足部塌陷相关的肌肉骨骼损伤，导致肌腱、筋膜和脚的关节，向上延伸到脚踝、膝盖和下背部。
好消息是，足弓塌陷和随后的问题通常可以通过预防性鞋垫和合身的支撑鞋来减少。
尤其是在怀孕末期和产后初期，在购买前试穿 鞋子对于确保合适的合脚性和适应短暂的肿胀非常重要。
确保你定期重新评估你的 鞋 码，在你的最长脚趾和 你处于迷你深蹲位置时所穿的鞋 之间保持半个拇指的距离 (你的脚趾甲也会喜欢这一点!)。
尤其是在怀孕末期和产后初期，在购买前试穿 鞋子对于确保合适的合脚性和适应短暂的肿胀非常重要。
还要监控 鞋的 宽度，确保合脚，而不是紧身，边缘没有张开。一个简单的标志?如果 鞋子留下印记，那可能是不对的。当 鞋子太小和/或太紧时，脚趾会收缩，导致鸡眼、老茧和脚趾甲酸痛，更不用说无数的软组织损伤和骨骼畸形，如拇囊炎和锤状趾。
结构良好的 鞋和足弓支撑是保持足部结构完整性的关键，从而保持快乐、健康的身体排列。购买在专业跑鞋店试穿的优质跑鞋， 对于步行、锻炼和通勤来说，都是物超所值的。
添加科学设计的现成鞋垫，例如Emily Braidwood 鞋垫，将为您提供防止足部扁平化所需的足弓支撑，同时不会影响款式或空间。
在怀孕期间和产后早期，尽量减少穿着超平底鞋、丁字裤和 Ugg 靴子以及赤脚的时间 ，这也将使您的双脚有最好的机会在足弓完好无损的情况下度过产假。
如果您感到疼痛或注意到任何这些变化，尽早寻求专业建议是关键。
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