我们中的许多人在成长过程中对更年期的理解非常有限，这是一个看似遥远的生活事件，直到您发现自己处于阵痛中。有趣的是，“更年期”发生在一个日历日——您一年内没有来月经的那一天。直到那一天的时间被称为“围绝经期”，尽管它的症状通常被称为更年期症状，我知道这令人困惑。所以，让我们从基础开始：在整年错过月经期间所经历的症状是围绝经期症状。虽然几乎每个人都会出现症状，但它们会因类型、严重程度和频率而异。
好消息是，简单地将某些东西识别为围绝经期症状可以帮助您与您的医生进行正确的对话，并为您找到最佳治疗方法。
围绝经期通常从几岁开始?
就像您可能在 12 岁时第一次来月经，而您最好的朋友在 16 岁之前不需要卫生棉条一样，女性可能在不同年龄第一次出现围绝经期症状。平均而言，早期围绝经期始于女性 40 岁出头，晚期围绝经期始于 40 岁末期，更年期平均发生在 51 岁。
在更年期早期，雌激素变得不稳定，孕激素下降，通常表现为周期较短、出血量大、经前综合症恶化和乳房胀痛、睡眠中断和体重增加等症状。围绝经期晚期，以雌激素更快下降为特征，通常伴随着跳周期，更“传统”的症状，如潮热、盗汗和阴道干燥。性欲低下和体重增加可能伴随早期和晚期围绝经期。但别担心——这并不全是坏事。这种荷尔蒙转变是完全正常的。从积累的生活经验中可以得到很多，当然也有解决方案，我们将在后面介绍。
围绝经期可持续长达 10 年，是一个完全正常的过渡期，就像青春期一样。如果您希望将您的具体时间归零，虽然它不是一个水晶球，但最好的办法是询问您的妈妈、阿姨、姐妹或其他女性近亲，因为更年期过渡的时间通常是遗传的。
围绝经期和怀孕
女性选择比以往任何时候都晚生孩子已经不是什么秘密了，您可能会对在 30 多岁或 40 多岁时尝试怀孕有疑问。让我们来看看事实。
围绝经期还能怀孕吗?
简而言之，是的，但可能性对你不利。生育率随着女性年龄的增长而下降，从统计学上讲，女性在 40 岁时怀孕的几率约为 5%，在 45 岁时不到 3%，在 50 岁时不到 1%。虽然许多女性仍在排卵并有围绝经期、不频繁的周期和卵子质量下降使自然受孕更加困难。
常见的更年期症状
在流行文化中，有一种常见的更年期症状被一遍又一遍地推广：潮热。虽然笑话已经过时，但潮热也经常出现，因为它们很常见：大约 80% 的女性会在更年期经历潮热。虽然这种经历很常见，但女性可能会遇到不同的触发因素。常见的罪魁祸首包括压力、辛辣食物、咖啡因、紧身衣服、吸烟、高温和酒精(尤其是红酒)。
另一个常见的更年期症状?性欲低下。三分之一的女性报告性欲或性欲低下。再加上另一种常见的症状，阴道干燥(30% 的女性在围绝经期和 75% 的绝经后经历)，许多女性几乎没有性欲。
我总是鼓励女性记住性行为：1. 不必与伴侣在一起，2. 不仅仅意味着性交。手淫是一种很好的方式来接触性和亲密关系，同时缓解压力，帮助你睡得更好，甚至放松抽筋。
不太常见的更年期症状
正如我之前提到的，重要的是要了解您可能预期的更年期症状之外的症状。知道某些症状可能与围绝经期有关可以帮助您更快地识别它们并用知识武装自己，这样您和您的医生就可以更快地解决问题。
以下是一些不太常见的更年期症状以及经历这些症状的女性百分比：
心悸(25% 的女性报告与心跳加速或跳动有关的“痛苦”)
指甲脆弱(与绝经前女性相比，绝经后女性的指甲床血流量减少 30%)
体重增加(对 3,000 名女性进行了为期 3 年的研究，研究人员发现 42 至 52 岁的女性平均体重增加了 4.6 磅)
有关更多详细信息、症状和治疗理念，我担任创始医师的Elektra Health整理了一份很棒的清单，您可以在此处找到。
治疗选择
如果您的围绝经期症状正在影响您的生活质量，则无需默默忍受。幸运的是，我们在治疗选择方面取得了长足的进步。
整体疗法
最好与您的医生讨论最适合您的治疗方案。也就是说，许多女性，即使是那些使用激素疗法的女性，都可以通过补充剂和生活方式改变等整体疗法来缓解症状。饮食在这里真的很重要——尽量避免吃糖，优先考虑自我保健和运动。
您的医生将能够根据您的具体需求量身定制治疗方案，但可能会推荐针灸、疗法和/或有针对性的补充剂等方法。市场上有很多针对更年期症状的补充剂，有些有证据支持，有些则没有。有用的补充剂可能包括镁、维生素 B 复合物、南非醉茄、维生素 D 和褪黑激素。应与医疗保健提供者讨论它们的用途和目标。
荷尔蒙疗法
常见的围绝经期治疗可能包括临时低剂量避孕(避孕药)和其他激素疗法，如激素替代疗法(HRT)。从本质上讲，这些治疗替代了在您接近更年期时可能会自然消耗的激素。这些治疗应针对您进行个体化，并且与所有治疗一样，HRT 既有好处也有风险。
此外，有时还会为围绝经期和更年期症状开具非激素药物。底线?如果您出现症状，我鼓励您咨询您的医生。跟踪您的症状及其强度和频率，以便您了解自己的身体，并找到最好的护理和治疗，帮助您感觉最好。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！