当您怀孕时，您还可以预期在接下来的几周、几个月甚至几年内您会失眠。但是失去多少睡眠才算太多?尽管答案因家庭而异，但您能做的最好的事情就是找到一种自然的睡眠方法来帮助婴儿和父母睡觉。
“有了一个新生儿，你会觉得你所想的只是睡眠——通常是你没有得到的，”认证的婴幼儿睡眠专家、My Sweet Sleeper的创始人 Rachel Mitchell 说。“在生命的最初几个月，婴儿的白天和黑夜都混杂在一起，因此睡眠往往是杂乱无章和不可预测的。虽然这对婴儿来说是发育正常的，但这也是许多新父母经历 睡眠不足 的部分原因在新生儿阶段达到一定程度。”
在这些清醒的夜晚跋涉时，很自然地会对新生儿的睡眠模式以及如何引导他们养成规律的睡眠时间表产生疑问。那就是我们进来的地方!以下是有关新生儿睡眠的一些最常见问题的答案。
新生儿需要多少睡眠?
简短的回答：很多——但他们的需求在最初的几周和几个月内也迅速发展。例如，一个一周大的婴儿在 24 小时内应该有 14 到 17 小时的睡眠，这被分解为大约 4.5 到 6.5 小时的白天睡眠和 10 到 12 小时的夜间睡眠 - 占唤醒时间喂。
到四个月时，婴儿应该在 24 小时内睡 12 到 16 小时。夜间睡眠总量应该与他们刚出生时大致相同，但白天小睡的频率较低会导致睡眠总量减少。
为了帮助父母跟上不断变化的建议睡眠量，我们在此处逐周和逐月对其进行细分。
我的宝宝会学会按时睡觉吗?
当您的宝宝在您终于让他们入睡10 分钟后醒来时，很难想象有一天他们的睡眠时间表是一致且可预测的。但是，它可以而且将会发生，特别是如果您从一开始就专注于建立良好的睡眠基础。
雷切尔解释了从一开始就需要注意的四个方面是……
睡眠环境
营养
常规
唤醒窗口
什么是睡眠训练?
关于睡眠训练的话题有很多嗡嗡声，但也有很多误解。根据 Rachel 的说法，“睡眠训练是一个 帮助教婴儿 如何独立入睡的概念， 这样您作为他们的父母就不需要在他们每次从睡梦中醒来时参与其中。 "
虽然这对睡眠不足的新父母来说听起来很有吸引力，但雷切尔建议推迟任何真正的睡眠训练尝试，直到你的宝宝至少四个月大。她补充说，如果您有时间和精力投入到这个过程中并且已经建立了健康的睡眠基础，您也许可以判断您的宝宝是否准备好进行温和的睡眠训练。
一些睡眠训练方法比其他方法涉及更多，这就是为什么找到适合您和您的宝宝的方法很重要的原因。
除了直接回答问题之外，我们认为应该有更好的方式来教授和谈论新生儿睡眠。这就是我们创建按需在线新生儿睡眠导航课程的原因。
事实是，优先考虑睡眠对家庭的每个成员都有好处——包括那些以某种方式设法既打了很多盹又让父母在 晚上保持清醒的最小的孩子。
“教你的宝宝健康的睡眠习惯 并不一定要在他们达到某个年龄或里程碑时开始，”雷切尔说。“虽然每个发育阶段都会有不同的睡眠习惯和模式，但从一开始就引入健康的睡眠卫生是确保长期睡眠健康的好方法。”
在 Rachel 的带领下，Navigating Newborn Sleep并不承诺快速修复或睡眠训练计划。相反，它将帮助您培养终生健康、可持续的睡眠习惯。这包括八个视频课程，涵盖从“生存模式”到建立常规和介绍自我安慰技巧的所有内容。
充满信息、强大的睡眠工具以及对父母和婴儿的支持，导航新生儿睡眠将为整个课程奠定坚实的基础。
尤其是对于新父母来说，知识、支持和信心就是这样的礼物——这就是导航新生儿睡眠所提供的。正如 Rachel 所说，“我们将为您提供工具来应对在新生儿阶段出现的唤醒和其他挑战，以便您感觉更好地准备和装备。”
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