孩子们经常被屏幕包围，他们和他们一起长大。Ofcom 估计，在英国，平均 3-4 岁的孩子每天花 3 个小时在屏幕前!
屏幕一直是我们育儿的救星，无论您是在 Netflix 上播放电影还是他们在 iPad 上玩游戏，当您尝试完成任何事情时，它们都是一种受欢迎的消遣方式。但是，当然，就像任何事情一样，平衡很重要。
孩子的第一年发展是最重要的，因为他们的行为是通过观察周围的世界来学习的，这就解释了为什么作为父母，您的技术成瘾可能会导致您的孩子走上依赖技术的道路。
尽管这些发明有很多好处——实际上一些应用程序和游戏可能非常具有教育意义——但过多的屏幕时间会导致儿童出现许多眼部问题，例如近视和眼疲劳导致眼睛不适、视力模糊和头痛。为避免遭受任何永久性伤害，儿童应避免在屏幕后花费大量时间。
如果您正在努力让您的孩子远离平板电脑、手机和电视，本文将探讨一些可以鼓励您的孩子放弃屏幕的方法。
有了一代非常精通技术的幼儿和超快的互联网速度，我们的孩子在平板电脑或电脑上导航时比我们更快。虽然这将使他们在学校使用技术方面处于有利地位，但重要的是我们更多地了解屏幕时间可能对我们的孩子产生的影响。
心理学家 Aric Sigman 博士指出，当他们 7 岁时，今天出生的大多数孩子将在屏幕上度过相当于整整一年的时间。
互联网引发了我们所谓的“蝴蝶心态”;大脑可以从一个事物转移到另一个事物，而无需长时间集中注意力
“就其本质而言，互联网引发了我们所谓的‘蝴蝶心态’;VAKS的联合创始人 Martina Barrett 说 ，这是一家总部位于赫特福德郡的补习公司，以将教育支持带回真实的人和真实的学习而自豪。
“当孩子们经常使用 iPad 和智能手机时，他们会发现越来越难以坐在教室里一次集中注意力长达一个小时，这并不奇怪。我们发现，与需要手动操作的玩具和工具相比，孩子们会更快地感到疲倦，他们对印刷文本的参与度不高，甚至他们的运动技能也因不断使用触摸屏而受到影响。”
什么是FOBO?
社会心理学和技术发展方面的专家都谈到了 FOBO 现象(Fear Of Being Offline - 也称为 FOMO - 害怕错过) 及其与焦虑症状的直接关系;患者被迫不断检查他们的设备，以确保他们没有以某种方式错过某些东西。
“具有讽刺意味的是，由于在线格式，这些天孩子们在技术上阅读的频率更高——但这不是专心阅读，他们坐下来正确地专注于一本书。他们正在浏览一小段文字，他们的大部分信息都以视频、葡萄藤和游戏的形式提供。”
全部归结为多巴胺?
根据研究，我们的注意力持续时间缩短可能是由于我们浏览互联网时大脑中释放的多巴胺的影响。
多巴胺是负责在大脑中传递信号的化学物质，当意外发生好事时会被激活。通常与奖励和成瘾行为有关，浏览互联网通常会导致我们的多巴胺水平飙升，并刺激我们寻求另一个即时的高点。
“持续接触屏幕不仅会影响儿童的学习能力，还会影响他们处理信息并以有意义的方式应用信息的能力，”Martina 说。“技术绝对是现代世界的前沿，但仍有许多事件需要年轻人集中注意力并有条不紊地工作——无论是在考试中、在撰写个人陈述时还是在进行科学实验时。”
“我们的建议始终是限制孩子在屏幕上花费的时间，尤其是在睡前或放学后，”Jacqui 说。“在当今世界，我们的设备已成为一种直接的娱乐来源，而不是在需要时使用的工具。孩子们需要知道他们的 iPad 不能替代他们自己的大脑!”
屏幕时间管理
使用数字平板电脑的可爱女孩
在放映时间方面找到平衡的方法
这里有五个技巧可以帮助您管理孩子的技术使用，并阻止因拒绝让三岁的孩子使用平板电脑或屏幕时间而不可避免地流泪。
1) 设置屏幕时间指南
强烈建议您为年幼的孩子提供明确的指导方针和规则，说明何时以及如何允许他们使用技术，这样可以避免任何混淆或突破界限。
此外，请确保您的孩子清楚，如果他们忽视这些指导方针，他们将面临什么后果，这样他们就会知道如果他们不遵守技术规则可能会发生什么，并且会理解这些限制。
让您的孩子睡个好觉是非常重要的，即使是我们成年人也知道深夜打电话会扰乱我们的睡眠。这就是为什么通过将屏幕换成书籍、棋盘游戏、洗澡或晚餐后外出散步来确保您的孩子在睡觉前的几个小时内避免屏幕时间是个好主意。
2) 让技术遥不可及
当然，技术是您孩子学习的重要媒介，并且可以在需要时(例如在飞行中)让您的孩子忙碌，但是过多的技术时间开始充当电子保姆可能会损害您孩子的健康和发展。
例如，缺乏社交互动和盯着屏幕一天的眼睛疲劳是过多的技术造成的两个风险。这就是为什么我们建议您消除技术的诱惑，让电子产品在一天中的大部分时间都无法触及。
3) 利用家长技术控制
技术正在以前所未有的速度发展，并且由于网络的风险，建议您在孩子使用的设备上设置家长技术控制。
此外，根据您孩子的年龄，确保让您的孩子知道互联网存在风险，并确保您知道孩子的密码和帐户名，以便监控他们的在线活动。
5) 鼓励户外活动
孩子整天被困在室内，粘在他们的小玩意上是不健康的，这就是为什么你应该积极鼓励替代技术的原因，比如户外游戏。捉迷藏、跳房子、骑自行车或放风筝等简单的游戏将有助于让您的孩子保持忙碌和活跃，而无需接触技术。
5) 树立好榜样
正如前面提到的孩子通过观察学习的，因此他们不可避免地会学习和复制你的行为，因为他们与父母在一起的时间最多。
从很小的时候起，你就应该给孩子树立一个好榜样，如果他们经常看到你沉迷于科技，在餐桌上拿着手机或睡前把笔记本电脑拿出来，他们会本能地注意到你的行为，这可能会开始技术依赖的路径。您的孩子不会理解为什么在他们认知发展的早期阶段，就技术而言，它是您的一条规则，也是他们的一条规则。
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