对于家庭来说，尝试生孩子可能是一个艰难而令人沮丧的过程，您可能会惊讶地发现，女性不孕症的最常见原因之一是PCOS。
虽然您可能听说过这种情况，但通常要等到女性开始尝试生孩子时才会被诊断出来。Fertility Family对 395 名 PCOS 女性进行了调查，发现 49% 的女性在尝试怀孕时首次被诊断出，58% 的夫妇在诊断后继续寻求生育建议。
如果您担心 PCOS 并想了解更多信息，我们在Fertility Family的帮助下为您提供了一些建议。
什么是多囊卵巢综合征?
PCOS 代表多囊卵巢综合征，是一种影响女性激素水平的疾病。患有 PCOS 的女性会产生高于正常水平的雄性激素，这种激素失衡会导致她们的身体跳过月经，因此更难怀孕。
在尝试生孩子之前寻求有关 PCOS 的建议可以帮助女性了解如何在组建家庭之前管理 PCOS。
PCOS的症状是什么?
PCOS 的大多数体征和症状会在您十几岁或 20 岁出头时变得明显。
PCOS 的常见症状包括：
•经期不规律或根本没有经期
• 由于排卵不规律或排卵失败而难以怀孕
• 毛发过度生长(多毛症)——通常在面部、胸部、背部或臀部
• 体重增加
•头发稀疏和头部脱发
• 油性皮肤或粉刺
•抑郁和情绪波动
Hertsfertility 的生育专家兼妇科顾问 Himanshu Borase说：
“我在生育诊所看到的三分之一的人患有 PCOS，我们总是尽最大努力教育他们并赋予他们权力。非常需要更多地了解可用的选项，并就生育问题进行更开放的对话”。
如果您认为自己可能患有 PCOS，请务必去看医生并开始诊断过程。
PCOS如何影响生育能力?
患有 PCOS 的女性不会定期释放卵子，因此怀孕可能很困难。另一个促成因素是几乎 70% 的 PCOS 患者 BMI 较高，这也会影响生育能力。
管理和治疗通常根据具体情况进行评估，治疗方案可能涉及饮食改变、降低 BMI、降低胰岛素抵抗的补充剂以及其他特殊治疗，例如促排卵(释放卵子的药物和定时性交)，卵巢透热疗法和体外受精手术。目的是帮助患者在可能的情况下自然受孕。
生育家庭分享以下建议：
“公开讨论 PCOS 和不孕症等个人问题可能很困难，但我们越是鼓励这些对话，女性对生育问题和接受进一步教育的需求就会越开放。许多患有 PCOS 的女性难以怀孕，这些女性可以采取一些措施来提高她们的机会，例如：改变生活方式，在必要时减轻体重，为 PCOS 服用合适的生育补充剂，并尽早寻求专家帮助。同样重要的是要记住，生育问题可能是由男性因素引起的，所以在所有生育情况下都要考虑双方。”
如何管理 PCOS
如果您打算怀孕或难以怀孕，尽早识别这些症状并获得专家和生育专家的建议非常重要。管理它的最佳方法取决于症状的严重程度以及它们对您生活质量的影响程度。如果有人可能会感到不舒服，而另一个人可能想怀孕，那么对所有这些的管理都会有所不同。一般建议是过上健康的生活方式，将 BMI 保持在 19-25 之间并定期锻炼。
饮食
“当我与 PCOS 客户合作时，我的首要目标是控制他们的血糖。' 注册 营养 治疗师Harriett Eldridge说. “其次，我想确保他们有健康的定期排便(布里斯托大便图表上的 3-4 型)，第三，支持他们的肠道健康。”
任何饮食都应该是关于饮食的平衡。您可能希望从减少精制碳水化合物的摄入量开始，例如白面包、白面食、土豆、蛋糕和糕点，然后将它们换成鹰嘴豆泥、鸡蛋、鹰嘴豆和鳄梨等高蛋白食物。这将有助于平衡血糖、减少食欲并支持体重管理。
您还应该尽量减少加工食品，并以富含水果、蔬菜、豆类、豆类、全谷物、健康脂肪和纤维的饮食为目标，以支持您的肠道健康。
锻炼
听说 PCOS 与心理健康(尤其是焦虑和抑郁)之间存在密切联系，您可能会感到惊讶。锻炼不仅对保持健康很重要，而且对精神也有好处。
运动有助于提高新陈代谢率、降低胰岛素抵抗和稳定情绪。当您进行锻炼时，尝试结合大量的有氧运动和力量训练，目标是每隔一天至少锻炼30 分钟。
•有氧运动包括：快走、慢跑、骑自行车、游泳。
•力量训练包括：深蹲、俯卧撑和核心锻炼(使用您的体重而不是重量)可以帮助增加您的肌肉质量，从而增加体内胰岛素的功能。
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许多女性一直在求助于 CBD 来帮助治疗 PCOS 经常带来的情绪和身体疼痛。
与 PCOS 一起生活的 22 岁的 Jen 说：“我被诊断出患有 PCOS，并且有很多副作用，包括腹胀、不稳定的情绪波动和严重的胃痉挛。我厌倦了装出一张勇敢的脸”。
在改变了生活方式和饮食习惯后，她仍在苦苦挣扎，因此尝试了 CBD 以了解它是否有帮助。“我的心情在短短几天内就发生了变化。这太神奇了。三天之内，我又回到了最佳状态。”
CBD 滴剂在舌下给药，剂量和使用时间满足个人需求 很难理解这一点 CBD 油实际上可能改变了我的整个疼痛并使所有这些症状消失，但它确实如此。”
补充剂
不应服用补充剂来代替食物组或健康饮食，但它们可以帮助您补充所需的水平，而不必每次坐下吃四盘西兰花，老实说，这不会发生.
一般来说，这些是一些公认的对 PCOS 有益的补充剂。
• 维生素D
• B12
• 欧米加3
• 锌
• 铬
• 益生菌
请注意，这些肯定不是一粒粒的解决方案，如果您决定在平时饮食的同时服用补充剂，请花时间考虑对您的情绪和身体状态产生积极或消极影响的任何变化，以确保您只是在适合您的更改。写日记记录饮食和生活方式的变化以及情绪和身体症状的变化可能是个好主意。
处方
如果您觉得自己正在与 PCOS 作斗争，请务必与您的医生交谈，因为有处方药可以帮助缓解症状。
•头发生长 -增加头发和痤疮：口服避孕药，并转诊给皮肤科医生。也可以开具抗雄激素药物。
•经期调节——口服避孕药是第一线治疗。对于不想服用避孕药的患者，可以开具周期性孕激素药物。
所有这些都必须由医疗保健专业人员开具。
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