母性有很多高潮，也有低谷，其中之一就是生完孩子后的孤独感。您可能在想“但是怎么做?”;你刚刚生了一个最漂亮的小家伙，和你在一起差不多二十四七岁，你到底怎么会有这种感觉?
“在你的孩子出生后感到孤独并不少见，尤其是在第一个孩子之后，”注册助产士和My Expert Midwife的联合创始人 Lesley Gilchrist 说。“在怀孕期间，女性经常在工作，她们的想法集中在产假和分娩上。一旦你的宝宝出生，大惊小怪就会平息，你的伴侣重新开始工作，新妈妈可能会觉得他们有一个难以处理的新身份，尤其是当你考虑到与新父母相关的不眠之夜和疲倦时。”
除了失去身份之外，如果您是第一次为人父母，您可能会感到新角色的不确定性和责任感压在您的肩上。所有这一切往往会导致妈妈内疚，但我们在这里告诉你，你不应该这样做。这种感觉是完全正常的，它会过去的。
生完孩子后如何缓解孤独感
带着新宝宝的妈妈看起来很伤心
以下是您可以采取的一些步骤，这些步骤将帮助您重新开始感觉更像“您”并与他人建立联系。
承认你的感受
一开始这可能很可怕。毕竟，没有人愿意承认他们很孤独，尤其是因为它通常被认为是一种“消极”的感觉。然而，对自己诚实可以带来一种解脱感。记住，不正常也没关系，这种感觉当然不会让你成为一个坏妈妈，还有很多其他人也有这样的感觉。
讲话
无论是对您信任的朋友、您的伴侣、医生还是向支持性慈善机构伸出援手。您不必独自处理这种感觉，虽然可能很难向某人敞开心扉，但这样做后，您通常会感觉肩上的重担已被卸下。
“与其他父母建立联系是有益的，并且可以发展支持性的友谊，”莱斯利说。“请咨询当地议会、图书馆或社区中心，看看是否有一些产后团体可以加入。如果您访问一个小组并且不喜欢它，请不要被推迟，您可能需要去几个，看看哪些是'你的东西' 。和同龄的孩子住在附近，可以聊天和见面。
在“连接时间”中安排
作为人类，我们并没有完全独自生活，人与人之间的接触对我们的幸福非常重要，你只需要回想一下石器时代就可以记住我们在部落中四处游荡。作为一个新妈妈，您可能没有时间像以前那样与朋友或家人一起度过一整天，因此请抽出时间安排一个 15 分钟的电话，或者找人来喝杯咖啡。保持这些联系，因为它可以帮助您在情感上感觉更紧密，这反过来将有助于您的心理健康。
照顾好自己的需要
当您要照顾新生儿时，这说起来容易做起来难，如果您是单亲父母，那就更难了。花费一点“你的时间”不仅会让你完全迷失在你的优先事项列表中，而且如果你决定拥有一些时间，它也会让你感到极度内疚。然而，重要的是仍然做你喜欢做的事情，让你感觉更像你自己。你要把自己当成一辆车，如果不好好照顾它，它最终会慢慢坏掉的。当谈到做母亲时，情况完全一样，你最终会筋疲力尽。因此，无论是看你最喜欢的节目一个小时，还是每天早上阅读 15 分钟，都可以安排一些时间去做你喜欢的事情。您开始感觉越好，您就越有信心与他人接触。
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