生完孩子后的孤独感以及如何帮助

导读 母性有很多高潮,也有低谷,其中之一就是生完孩子后的孤独感。您可能在想但是怎么做?;你刚刚生了一个最漂亮的小家伙,和你在一起差不多二十

母性有很多高潮,也有低谷,其中之一就是生完孩子后的孤独感。您可能在想“但是怎么做?”;你刚刚生了一个最漂亮的小家伙,和你在一起差不多二十四七岁,你到底怎么会有这种感觉?

“在你的孩子出生后感到孤独并不少见,尤其是在第一个孩子之后,”注册助产士和My Expert Midwife的联合创始人 Lesley Gilchrist 说。“在怀孕期间,女性经常在工作,她们的想法集中在产假和分娩上。一旦你的宝宝出生,大惊小怪就会平息,你的伴侣重新开始工作,新妈妈可能会觉得他们有一个难以处理的新身份,尤其是当你考虑到与新父母相关的不眠之夜和疲倦时。”

除了失去身份之外,如果您是第一次为人父母,您可能会感到新角色的不确定性和责任感压在您的肩上。所有这一切往往会导致妈妈内疚,但我们在这里告诉你,你不应该这样做。这种感觉是完全正常的,它会过去的。

生完孩子后如何缓解孤独感

带着新宝宝的妈妈看起来很伤心

以下是您可以采取的一些步骤,这些步骤将帮助您重新开始感觉更像“您”并与他人建立联系。

承认你的感受

一开始这可能很可怕。毕竟,没有人愿意承认他们很孤独,尤其是因为它通常被认为是一种“消极”的感觉。然而,对自己诚实可以带来一种解脱感。记住,不正常也没关系,这种感觉当然不会让你成为一个坏妈妈,还有很多其他人也有这样的感觉。

讲话

无论是对您信任的朋友、您的伴侣、医生还是向支持性慈善机构伸出援手。您不必独自处理这种感觉,虽然可能很难向某人敞开心扉,但这样做后,您通常会感觉肩上的重担已被卸下。

“与其他父母建立联系是有益的,并且可以发展支持性的友谊,”莱斯利说。“请咨询当地议会、图书馆或社区中心,看看是否有一些产后团体可以加入。如果您访问一个小组并且不喜欢它,请不要被推迟,您可能需要去几个,看看哪些是'你的东西' 。和同龄的孩子住在附近,可以聊天和见面。

在“连接时间”中安排

作为人类,我们并没有完全独自生活,人与人之间的接触对我们的幸福非常重要,你只需要回想一下石器时代就可以记住我们在部落中四处游荡。作为一个新妈妈,您可能没有时间像以前那样与朋友或家人一起度过一整天,因此请抽出时间安排一个 15 分钟的电话,或者找人来喝杯咖啡。保持这些联系,因为它可以帮助您在情感上感觉更紧密,这反过来将有助于您的心理健康。

照顾好自己的需要

当您要照顾新生儿时,这说起来容易做起来难,如果您是单亲父母,那就更难了。花费一点“你的时间”不仅会让你完全迷失在你的优先事项列表中,而且如果你决定拥有一些时间,它也会让你感到极度内疚。然而,重要的是仍然做你喜欢做的事情,让你感觉更像你自己。你要把自己当成一辆车,如果不好好照顾它,它最终会慢慢坏掉的。当谈到做母亲时,情况完全一样,你最终会筋疲力尽。因此,无论是看你最喜欢的节目一个小时,还是每天早上阅读 15 分钟,都可以安排一些时间去做你喜欢的事情。您开始感觉越好,您就越有信心与他人接触。

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