生育是我们大多数人认为理所当然的事情，并认为当我们选择生育的时候，事情就会发生。如果您想受孕，重要的是要了解排卵的工作原理，以及一些可能干扰生育的潜在问题。有很多事情会影响你的月经周期和生育能力，压力和焦虑肯定会起作用。
了解排卵
平均而言，女性在月经周期的第 14 天左右排卵。排卵前几天是性交的最佳时间，被认为是周期中最肥沃的日子。一旦卵子被释放，有一个 6 到 12 小时的窗口可以使卵子受精。为了怀孕，您需要在卵子被释放之前或在卵子被释放的当天发生性行为。
如果卵子受精，它会沿着输卵管进入子宫，一旦它嵌入子宫壁足够长的时间，就可以确认怀孕了。如果卵子没有受精，身体会脱落未受精的卵子，导致月经来潮。为了使所有这些事情发生，激素和化学物质的复杂相互作用需要展开。
这就是为什么，如果你想怀孕，必须知道你什么时候排卵，这样你才能在最肥沃的时候发生性行为。有几种方法可以确定您是否正在排卵，但这并不总是一门精确的科学。如果您正在寻找一种可靠的方式来跟踪排卵，那么市场上有几种工具可以帮助您解决这个问题。
最好的选择是排卵测试试剂盒。传统的尿液测试更为常见，但值得考虑使用显微镜——它使用唾液，因此可以在任何地方进行;它也可以在您的整个受孕过程中重复使用。这两种工具都可靠且易于使用。
什么会影响生育?
有很多事情会影响生育能力。荷尔蒙失衡、自身免疫性疾病、不良饮食、不健康的生活方式(包括过量饮酒、使用娱乐性药物和吸烟)、超重、某些药物以及压力和焦虑都会影响荷尔蒙的微妙平衡。受孕的一部分。
压力和焦虑的作用
压力水平升高会导致压力荷尔蒙、皮质醇和α-淀粉酶水平升高。最近发表在《人类生殖》杂志上的一项研究表明，特别是增加 α-淀粉酶水平，可以降低 29% 的怀孕机会。皮质醇和生育能力之间没有发现关联。
我们也知道极端压力会导致您错过月经。如果您错过了月经，则可以排除该周期的怀孕。虽然如果您的月经不规律也有可能怀孕，但您的受孕机会会受到影响，尤其是在您没有跟踪排卵的情况下。如果您感到压力或焦虑，这也会影响您的性欲，并且在排卵期没有定期性交，您的受孕机会就会降低。
矛盾的是，不孕症也会导致很大的压力，这加剧了挫败感。在尝试提高生育能力时，注意您的压力水平是一个很好的起点，特别是因为压力可能会偷偷摸摸地以您没有意识到的方式影响您。以做有助于放松的事情为目标是一个很好的开始，但尽量避免多喝一杯酒或香烟来放松。
管理压力和焦虑的方法
投资于自我保健，例如参加额外的瑜伽课，在公园或海滩上散散步都会有所帮助，因为脱离忙碌生活的简单行为可以产生重大影响。其他事情，比如写日记、早点睡觉、多做爱(但不是生孩子的那种)，都与减轻压力和焦虑水平有关。
用知识和工具赋予自己权力是缓解压力的好方法。考虑投资一些可以帮助您跟踪周期的工具，以便您知道何时排卵;消除猜测可以帮助您更好地控制自己。拜访您的全科医生，让他们知道您正在经历压力和焦虑，并且您正在尝试怀孕。他们可以就两者提供有用的建议。尽你所能来保持你的心理健康和情绪健康是值得的，因为这将大大帮助你管理计划生育旅程、怀孕和孕产。
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