想让您的孩子睡在他/她自己的床上吗?早点开始——这样你就可以在他/她年轻的时候灌输独立性，专家说。这并不意味着你让他们在生病或其他任何事情时大喊大叫，只是你从婴儿的步骤开始——双关语——这会让他们自己打盹。
首先，你应该什么时候开始?
美国儿科学会呼吁婴儿与父母同住一个房间——而不是床——“理想情况下是一年，但至少是六个月”，以降低婴儿猝死综合征 (SIDS) 的风险。
然而，虽然共享一个房间对家庭的情绪健康可能既方便又更好，但同睡并不是一个好主意。“婴儿出生后的第一年不建议同睡，因为同睡时窒息和过热的风险都会增加;一个不错的选择是在父母的床上安装一张侧床(如果她正在母乳喂养，最好放在母亲的一侧)，”迪拜南丁格尔的助产士/护士长 Malin Ghavami 解释道。
当您准备好过渡到自己的房间时，请遵循这些提示，让夜晚充满幸福美梦。
总部位于阿联酋的 Sweet Dreams Sleep Consulting 公司的 Claudine Gillard 提供以下建议：
床很重要。确保你有一张适合年龄的床，所以对于三岁以下的孩子，我推荐婴儿床。
保持冷静。适当设置房间环境——确保环境良好且黑暗，推荐的室温为 16 至 19 摄氏度。
夜间仪式。确保他们在自己的卧室里开始新的夜晚。所以他们的睡前例行程序的一部分应该在他们的卧室里进行，所以这就是洗澡后的任何事情。
就寝时间例程示例，按优先顺序排列：
洗澡，
刷牙，
睡觉的衣服，
小故事，
最后一个吻或拥抱，和
到婴儿床或床上。
留下还是离开，这是个问题。当父母来进行睡眠训练时，我不建议与您的孩子呆在一起，因为通常，如果您在孩子入睡时与您在一起，然后您离开房间，当他们在夜间醒来时，他们将需要你回来安置他们。这最终意味着您的孩子整夜无法入睡，这将导致他们睡眠不足。因此，请确保您的目标是让您的孩子离开房间，让您的孩子仍然醒着，这样他们就可以安顿下来，从而在一夜之间重新安顿下来。
有的家长会用毛绒玩具，有的会用特制的毯子，有的会用特制的奶嘴，有的会用奶嘴——我不推荐这些，除此之外，我们必须回去更换假人或奶嘴。安抚奶嘴，所以从那个位置它没有帮助，因为当然父母正在醒来，孩子也是。此外，过度使用安抚奶嘴可能会导致未来的牙科费用增加。安抚奶嘴的牙科建议不是在六个月大之后。
孩子不舒服?当然进去。在过夜安顿方面，如果您的孩子在夜间需要一些安慰，那么进去给他们一些保证是完全可以的。如果宝宝醒来或做了噩梦或肚子疼。但是，如果他们在就寝时间安顿下来，您就不必期望每晚都会发生这种情况。如果他们在睡前独立入睡，他们将在整个晚上独立入睡，只有在发生不寻常的事情时才需要你。而如果您在房间里时他们正在和您一起睡着，那么他们肯定需要您重新安置他们。
环境很重要。对于年龄较大的孩子，您可以让他们的房间变得有趣和有吸引力。他们可以对卧室里的东西、墙上的东西或他们拥有的颜色有一些选择。但是你想让卧室尽可能简单明了，不要太有趣，因为你希望就寝时间和晚上都是关于睡眠和放松的，而不是为了好玩。我倾向于建议父母不要让他们的孩子在他们的卧室里玩太多，或者在他们的睡眠训练期间我会建议这样做，这样可以区分卧室是用来睡觉的，而房子的另一部分是用来玩的。
对于四岁以下的孩子来说，他们不需要有趣或令人兴奋的东西或以某种方式装饰——这对父母来说比对孩子来说更重要。
关键点
迪拜 Malaak, Mama and Baby Care 的首席家长教育者 Cecile de Scally 解释说，婴儿的独立睡眠之旅可以在他或她大约 4 周大时开始。
“我推荐一种我称之为‘动手’的技术。这不是关于哭泣，尽管您的孩子可能会哭泣让自己安定下来，”她说。首先，你需要创造合适的环境，她说，其中包括：
安全。安全：仰卧(平躺)。独自在空婴儿床的坚固床垫上(大一点的孩子可以安全地使用依偎玩具)。没有婴儿床保险杠。没有羽绒被或枕头，直到更老。
凉爽不冷 - 舒适的室温。
白天昏暗，晚上昏暗。
使用有助于让年幼的孩子平静下来的白噪声和为年长的孩子准备的摇篮曲。
襁褓对于年幼的婴儿是必须的(拉上拉链，让他们的臀部自由)或在较大的孩子中是依偎玩具)。
确保孩子在睡觉前吃饱并吃饱。
如何让他们睡在婴儿床/床上
德斯卡利说，人们应该把它们放在一张有意识的、昏昏欲睡但不睡着的床上。“对于一个小婴儿 - 摇晃或拍拍在床上睡觉(而不是在你的怀里)。在年龄较大的孩子中 - 您可以抚摸或牵手并放心。这将需要大约 20 分钟，但需要您始终如一和坚持不懈。
“尝试‘Hat’和‘Easy’以及‘hands-on’来建立灵活的以婴儿为主导的例行程序。“帽子”是孩子在需要睡觉之前醒着的时间;并受年龄及其暗示的指导。“简单”通常用于描述“吃、玩和睡觉”的例行程序，尽管我确实喜欢在较小的婴儿睡前添加少量饲料。”
婴儿不喜欢变化——但他们很容易适应;坚强，你的孩子很快就会安然入睡。
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