今天的一切都是关于母乳喂养的，作为母乳喂养的妈妈你需要知道的一切。所有你一直问自己的母乳喂养问题，我把它们收集起来，发送给经过认证的哺乳顾问，然后为你找到答案。
向哺乳妈妈的 Jada Glover 致敬。Jada 不仅回答了我们的母乳喂养问题，而且还提供了如此详细的答案，令我敬畏。你可以说她真的很了解她的东西。
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我的牛奶需要多长时间才能进来?
您将在怀孕后期开始生产初乳(浓稠的“液态黄金”牛奶)，这将是您的宝宝出生后获得的第一口乳汁。这是您宝宝的完美营养!然后，您的母乳将变成“过渡母乳”，一旦完全进入，最后变成“成熟母乳”。此过程可能平均需要 5 天，可能或多或少取决于您的分娩和分娩经验。当您的母乳进入时，您可能会听到宝宝吞咽的声音，“keh keh keh”的声音并且看得见。
母乳喂养疼吗?
分娩后的头几天，您的乳房可能会疼痛。在你学习母乳喂养的这段时间里，你的荷尔蒙会发生很多变化。最初几天给宝宝衔乳可能会很痛苦，尤其是当你的宝宝没有深衔时。如果乳头疼痛持续到第 7 天或包括开放性溃疡、水泡、瘀伤或乳头畸形，这不正常，可能是由于含乳和/或定位不佳所致。找到问题的根源将指导解决方案。尽快致电您的哺乳专家或医疗保健提供者。不要让情况变得更糟!
我怎样才能获得良好的闩锁以及如何知道婴儿是否正确闩锁?
在母乳喂养的早期，以婴儿为主导的衔乳可能会帮助您的宝宝获得更深的衔乳。将宝宝放在您的胸前，肌肤相贴，让他们通过摇头来找到您的乳头。这有助于他们带头并可能允许更舒适的闩锁。
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母亲主导的闭锁之后可以是最初的皮肤接触，然后是以下步骤：
将宝宝的胸部与您的胸部对齐，将宝宝的鼻子与您的乳头对齐。
在乳头末端挤出一点初乳。
用你的乳头轻轻抚过宝宝的上唇，停在宝宝的下唇上，帮助宝宝张大嘴巴。
等待宝宝张大嘴巴。
将你的乳头对准他的上颚。
他的下巴应该先到你的乳房。
快速而轻柔地将宝宝拉到您的乳房上。
注意这些标志以获得良好的闩锁：
所有的乳头和尽可能多的乳晕都在宝宝的嘴里。
嘴唇露出来了。
舌头在下牙龈上。
宝宝一直在你的乳房上。
没有咬或捏的疼痛。
宝宝正在吞咽和转移母乳(注意下巴的长时间动作并聆听吞咽声“keh keh keh”)
我的宝宝需要多少牛奶?
密切关注宝宝的饥饿信号是了解宝宝需要多少母乳的最佳方式，尤其是在最初几周。您的宝宝应该在 24 小时内吃 8-12 次，如果他们是集群喂养或经历生长突增，可能会更频繁。当您的宝宝出生时，他们可能一次只吃 1-2 茶匙初乳，但随着他们的成长，他们会开始消耗更多的牛奶，甚至一次平均达到 3-4 盎司。
你怎么知道母乳喂养时什么时候换乳房?
尽管您不必每次喂奶时都更换乳房，但您可以。如果您在喂奶过程中不切换，则在下次喂奶时从对侧乳房开始，以确保产奶量均匀。如果您的宝宝在第二次吸乳后仍然表现出饥饿的迹象，您可以在同一次喂奶期间提供对面的乳房，直到您的宝宝满意为止。
婴儿睡觉时可以母乳喂养吗?
是的，婴儿可以在睡觉时进行母乳喂养。这通常被称为“梦想喂养”，如果您正在与宝宝一起练习安全的睡床，您可能会注意到他们在睡觉时全天都在母乳喂养。有时，母乳喂养的母亲可能会在他们晚上睡觉时让他们躺下之前给他们喂食，以帮助他们在睡眠期间保持更长的睡眠时间。
我如何知道我的母乳供应量是否不足?
如果乳房感到“空虚”或没有充盈，许多母亲认为她们的母乳供应量不足。一旦你的牛奶进入并调节，它们在喂食后感觉更柔软是正常的。这并不表示牛奶供应量低。
注意宝宝的这些迹象，以确定他们是否获得足够的母乳：24 小时内至少喂食 8 次;足够他们年龄的湿和脏尿布;足够的体重增加; 喂完奶后宝宝很满意。跟踪喂食以确保宝宝吃饱，但不要看宝宝的时间。
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如何自然快速增加母乳?
增加母乳供应最自然的方法是将宝宝放在母乳中进行母乳喂养。这会触发你的荷尔蒙分泌更多的乳汁，因为你的乳房受到刺激并释放更多的乳汁。宝宝吃的奶越多，你的身体就会越多。
其他增加供应的技巧包括：
护士在出生后的黄金时间。
确保在出生后立即进行充分的皮肤接触。
经常母乳喂养(即使在晚上)!
学会用手挤奶。
不要穿紧身胸罩。
如果你正在抽水，你也可以尝试“电力抽水”来增加供应。短时间泵送，如 10 分钟，然后停止 5 分钟，再次泵送 10 分钟，休息 5 分钟，然后再次泵送 5 分钟。更多的是关于启动和停止触发你的身体制造更多的牛奶，而不是抽水的持续时间。
燕麦、茴香、椰子、辣木叶等催乳食物也可以帮助一些母亲自然地增加乳汁供应，尽管这更像是一种尝试和错误的方法来了解哪些食物最适合您。吃富含真正食物的健康饮食是确保您的身体获得充足营养从而为您的宝宝制作最好的母乳的最佳方式。
哪些食物有助于产生母乳以及母乳喂养时应该避免哪些食物
总的来说，我总是鼓励母乳喂养的母亲吃健康、均衡的饮食，富含真正的全食物，如蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。这是最好的催乳饮食。你的饮食越有营养，你的牛奶营养就越丰富，你就会感觉越健康。
如果您的饮食健康并且您的宝宝没有任何不适的迹象，那么您在母乳喂养时不需要避免任何特定的食物。如果您认为您的宝宝对某种特定食物不耐受，请记下食物日记，以找出可能导致问题的食物。暂时从你的饮食中省略这些食物，并在宝宝的消化系统稍微成熟一点时尝试将其添加回来。
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