怀孕期间的睡眠姿势

导读 怀孕期间最好的睡眠姿势是SOS(侧睡)。更好的是睡在你的左侧。左侧睡会增加到达胎盘和宝宝的血液和营养物质的量。仰着睡这会导致背痛、呼吸

怀孕期间最好的睡眠姿势是“SOS”(侧睡)。更好的是睡在你的左侧。左侧睡会增加到达胎盘和宝宝的血液和营养物质的量。

仰着睡

这会导致背痛、呼吸、消化系统、 痔疮、低血压等问题,并导致心脏和宝宝的血液循环减少。

提示:

保持双腿和膝盖弯曲,在双腿之间放一个枕头。

如果您发现背痛有问题,请使用“SOS”姿势,并尝试在腹部下方放一个枕头。

如果您在夜间感到胃灼热,您可能想尝试用枕头支撑您的上半身。

在怀孕后期,您可能会感到呼吸急促。尝试侧卧或用枕头支撑。

这些建议听起来可能不太舒服,特别是如果您习惯仰卧或俯卧睡,请尝试一下。您可能会发现它们有效。请记住,您可能不会整晚都保持一个姿势,轮换姿势也可以。

枕头的种类

楔形 – 楔形枕头是楔形靠垫,可在您侧睡时通过在腹部下方滑动来支撑不断增大的肿块,从而减轻背部压力。

C 形 – C 形枕头,支撑并对齐您的臀部、背部、颈部和腹部。根据您放置 C 形的方向,您的背部或躯干的整个长度都可以得到缓冲,枕头也可以夹在膝盖之间。

U 形 – 这款枕头的 U 形可为您的两侧提供缓冲缓冲。只需将头靠在 U 形的底部,无论您睡在哪一侧,您都可以挤压一个枕头(翻边时不再需要随身携带枕头)。

侧枕—它有两个蓬松的楔形靠垫,由一条有弹性的平纹针织面料系在一起。一个靠垫支撑您的腹部,而另一个支撑您的背部,防止您在半夜翻滚到腹部或背部。

Contoured – 与 U 型相似,但长“手臂”上有曲线,为您的下背部和腹部提供额外的支撑。

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