导读 怀孕期间最好的睡眠姿势是SOS(侧睡)。更好的是睡在你的左侧。左侧睡会增加到达胎盘和宝宝的血液和营养物质的量。仰着睡这会导致背痛、呼吸
怀孕期间最好的睡眠姿势是“SOS”(侧睡)。更好的是睡在你的左侧。左侧睡会增加到达胎盘和宝宝的血液和营养物质的量。
仰着睡
这会导致背痛、呼吸、消化系统、 痔疮、低血压等问题，并导致心脏和宝宝的血液循环减少。
提示：
保持双腿和膝盖弯曲，在双腿之间放一个枕头。
如果您发现背痛有问题，请使用“SOS”姿势，并尝试在腹部下方放一个枕头。
如果您在夜间感到胃灼热，您可能想尝试用枕头支撑您的上半身。
在怀孕后期，您可能会感到呼吸急促。尝试侧卧或用枕头支撑。
这些建议听起来可能不太舒服，特别是如果您习惯仰卧或俯卧睡，请尝试一下。您可能会发现它们有效。请记住，您可能不会整晚都保持一个姿势，轮换姿势也可以。
枕头的种类
楔形 – 楔形枕头是楔形靠垫，可在您侧睡时通过在腹部下方滑动来支撑不断增大的肿块，从而减轻背部压力。
C 形 – C 形枕头，支撑并对齐您的臀部、背部、颈部和腹部。根据您放置 C 形的方向，您的背部或躯干的整个长度都可以得到缓冲，枕头也可以夹在膝盖之间。
U 形 – 这款枕头的 U 形可为您的两侧提供缓冲缓冲。只需将头靠在 U 形的底部，无论您睡在哪一侧，您都可以挤压一个枕头(翻边时不再需要随身携带枕头)。
侧枕—它有两个蓬松的楔形靠垫，由一条有弹性的平纹针织面料系在一起。一个靠垫支撑您的腹部，而另一个支撑您的背部，防止您在半夜翻滚到腹部或背部。
Contoured – 与 U 型相似，但长“手臂”上有曲线，为您的下背部和腹部提供额外的支撑。
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