对于女性来说，产后时期可能是一段非常艰难的时期。新来的孩子会带来很多快乐，但随着您开始了解您的宝宝并学习如何照顾新生儿，这是一个紧张的学习阶段。宝宝出生后，注意力就会从妈妈转移到宝宝身上。
重要的是要在产后关注自己的健康，因为您不仅可以从怀孕和分娩中恢复过来，而且投入高质量睡眠、烹饪营养食品和恢复体力的时间也少得多。
母乳喂养的要求可能很高，再加上产后大量出血、睡眠质量差的睡眠不足，如果您不注意自己的健康，这可能会导致灾难。女性健康的一个经常被忽视的风险是产后低铁。
由于婴儿出生后身体会自然排出子宫内的物质，因此此时身体会自然失去铁质。因此，照顾好自己和饮食变得更加重要。
低铁的症状包括疲倦、气短和头晕。
铁含量低会影响你的情绪，让你感到烦躁和脾气暴躁。这可能会产生多米诺骨牌效应;它会影响您与伴侣的互动方式以及您与宝宝的关系。一直感到筋疲力尽也会影响您母乳喂养的能力。这些因素的结合会使您患上产前抑郁症的风险更高。
世界卫生组织表示，产后低铁的后果会对母亲和婴儿的健康产生严重的长期影响。研究表明，生活在西方的产后妇女中有 10% 至 30% 患有低铁症。因此，有很多理由需要关注您的铁含量。
铁含量极低的其他不太常见的症状包括：
食物味道的变化
对某些食物或物质(如冰)的异常渴望
舌头酸痛
头痛
耳鸣(耳鸣)
皮肤发痒。
专注于富含铁的饮食会有所帮助，服用铁补充剂也会有所帮助。您可以在此处阅读有关富含铁的食物的更多信息。
但产后康复不仅仅包括饮食。世卫组织提出以下建议，以努力遏制产后低铁的风险：“可在产后 6-12 周内向产后妇女单独或与叶酸联合使用口服铁补充剂，以降低患妊娠贫血引起公共卫生问题的环境中的贫血。*”您可以在此处阅读有关该研究及其建议的更多信息。
定期补充铁剂、健康营养的食物、尽可能休息以及可以支持您的家人和朋友网络，这些都将大大有助于您在宝宝出生后重建体力。
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