脊柱康复训练方法

【#脊柱康复训练方法#】

1、脊柱康复训练主要是加强背部肌肉和核心肌肉的肌力，从而更好地保持脊柱的稳定性，保护脊柱。

2、主要包括以下方法首先平板支撑法身体处于俯卧位，两个前臂的肘部弯曲并支撑在与肩同宽的床面上，双脚的脚趾支撑床面。身体在平板中被抬离床面。记住臀部不能抬得太高，躯干和四肢保持在同一平面上。每次坚持十到十五秒，每组十次。

3、上述锻炼方法可以锻炼，但应根据个人的身体承受能力选择，从易到难，锻炼组的数量应根据他们的能力逐步进行。

【#脊柱康复训练方法#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！