1、1肤色不好怎么办
2、素食让你更健康,皮肤又白又嫩。
3、这个方法的前提是要懂得素食的方法,素食如果天天吃青菜,那脸也青菜样没血色。
4、素食一般要求每餐必须有米饭,青菜,豆类,面类。
5、配合一些坚果,红枣作为零食,你会很健康。
6、每天10点30分之前睡觉,身体能得到很好的休息,皮肤也能得到很好的休息。
7、如果一开始不适应那么早休息,那么可以朗诵书,读着读着就想休息了,读书耗神,容易让人疲倦。
8、第二个方法是白天玩,疯玩,玩累了自然晚上睡得好。
9、第三个方法是薰衣草精油有助眠的功效,点一滴到枕头上。
10、泡泡脚。泡脚有很多很多好处,而且不花钱,热水泡脚就很好了。
11、当然如果身体比较寒,可以买一些姜苗来泡脚(就是生姜的叶子,晒干后就是姜苗了),姜苗泡脚可以促进血液循环,可以助眠,非常不错,这个我很喜欢。
12、锻炼。
13、2皮肤不好怎么调养
14、维生素C可以中断黑色素形成的过程,减少黑色素沉着,加快皮肤的还原变白,甚至能减退原有的黑斑,不妨多吃些富含维生素C的食物。
15、一说到富含维生素C的水果和蔬菜,可能如数家珍,比如黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。
16、其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品,尤其是柠檬,在每年推出的美白保养品,柠檬总是独占鳌头的主角,它不仅可以美白,还能淡化已经形成的黑色素。 每天早上喝一杯柠檬水是极好的美容方式,这也是很多演艺明星的必修课。
17、另外,蔬菜中的白菜、洋葱、萝卜褪黑色素的效果很好,玉米中的胱胺酸含量在食物中非常少有,它可以帮你阻挡紫外线,酸奶、银耳和薏仁都可以令肌肤变得白皙,还能排出体内毒素,所以多食用无妨。
18、尤其在夏天,不妨多饮用一些消暑美白的甜汤,这些对美白肌肤特别有帮助。
19、现在介绍一款最有效果的美白汤,经常喝这种汤,你的皮肤不仅会变白,而且会变得白里透红。
20、材料:雪梨2只、银耳3~4朵、红枣5枚、冰糖适量。 方法:将雪梨去皮、核,银耳泡软,红枣去核,然后加水炖2个小时。
21、很多女生以为,如果想变白,就应该吃那些白色的东西,比如牛奶、豆浆等等,虽然这些东西对身体很有好处,但这种想法实在没什么科学依据。
22、若条件允许用牛奶洗脸,倒是增白的一种好方法。
23、就很多食物的种类来说,有一些容易感光,比如芹菜、韭菜、香菜、红豆等等,这些食物进入体内之后,如果马上经过紫外线照射,就很容易产生斑点。
24、而红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等水果,由于富含黄色的胡萝卜素,吃多了脸色很容易偏黄。
25、毕竟食物中的营养含量不同,对人体的作用也各有千秋,所以女生们大可不必因噎废食,只要不过度食用就可以了,对于那些容易感光的食物,可以选择在晚上食用。
26、另外,不要过度饮用咖啡,少吃盐,因为盐中所含的黑色素能沉积色素,还会影响身体的新陈代谢,久而久之,皮肤会变得粗糙,如果摄入的盐分过多,就要增大饮水量,让多余的盐分尽快排出体外。
27、尽量不要食用加入了食品添加剂的食物。
28、健康人的内脏可以维持正常的新陈代谢,让黑色素顺利排出,但食物中如果增加了过多的人工添加剂,会给内脏造成负担,造成黑色素沉积。
29、如果你实在不舍得抛弃这些美味,也没关系,只是要吃更多可以排毒的水果和蔬菜。
30、3肤色不好食疗方法
31、银耳枸杞羹
32、银耳15克,枸杞子蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。
33、姜枣茶
34、大枣200克,生姜200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。
35、将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。
36、燕窝蜜枣汤
37、红糖适量,将燕窝用清水泡开,除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。
38、三味美颜汁
39、将胡萝卜、藕、苹果切成小块,一同放入果汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用。
40、藕含有大量的磷、钾及多种维生素,胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养,使之光泽、细腻、柔嫩。
41、银耳红枣羹
42、红枣15克,银耳25克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量。
43、先将红枣去核与银耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
44、美容羹
45、新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细,加水适量,与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶对入煮沸,即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效,常饮可使皮肤光洁、柔嫩、皱纹减少、细腻、面色红润。
46、4皮肤不好是否缺乏维生素
47、皮肤粗糙干燥——补维A
48、维生素A属于种脂溶性维生素,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。
49、维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。
50、其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。
51、如果维生素A摄入不足,初期会导致上皮组织干燥,会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。 ,严重时影响全身细胞。
52、富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。
53、此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
54、皮肤暗沉缺乏弹性——补维C
55、维生素C又称L-抗坏血酸。
56、在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。
57、由于维生素C是一种强还原剂,可增加一些金属酶的活性,可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基,并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路,淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题;促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。
58、长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等,导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。
59、富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。
60、维生素虽好但不要补过量
61、要补充维生素,首先要知道自己缺乏什么维生素。
62、以下几点可以当做参考,但是要想确定自己是不是真的缺乏,最好到专业医疗机构做一个微量元素检查。
63、缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠。
64、缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。
65、此外,补充维生素并不是越多越好,专家指出,把维生素当成补品大剂量滥用或不正确服用,对身体有害无益。过量服用维生素对身体同样会造成危害,诱发或导致很多疾病的产生。
66、大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节,会减少健康人大脑中的血流量,引起头痛脑涨甚至死亡。
67、太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调,还可影响红血球的产生,使人身体虚弱、疲劳。
68、维生素按理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。
69、脂溶性维生素,如维生素A、D、E等在体内排泄较慢,服用后容易在体内蓄积,所以过量服用后引起中毒的可能性大。而水溶性维生素一般容易排泄,不易蓄积,因此相对较为安全。
70、5皮肤不好 先调五脏
71、心与脸色的光润关系密切
72、中医认为,心主血脉,营养通过血液输送到全身,而面部血管最丰富,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。
73、心血足,则面部红润光洁,心气足,则容光焕发,心气推动心血运行,心血滋养心气产生,心气足,心血就足。有些人脸色看起来红润,但没有气力,提不起精神,这是心气不足。
74、心开窍于舌,其华在表。
75、调理招数:可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥,常服此粥可养心补血,润肤红颜。
76、或是一天吃20颗红枣,几个星期之后你就能见到容光焕发的自己了。
77、肺与皮毛关系密切
78、中医认为,肺主皮毛,肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。
79、若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白;
80、肺开窍于鼻,鼻周有粉刺的人,说明肺热。
81、肺与大肠相表里,大肠主传导糟粕,大便不通畅,肺的宣发功能失调,易引发粉刺、便秘和皮肤粗糙等。
82、调理招数:若能善用润肺的中药,如百合、灵芝、杏仁、桑叶等,会帮助皮肤活化。
83、很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症,百合有较好的恢复作用。
84、肝不好的人,脸上易长斑
85、中医认为,肝主藏血,主疏泄,还主情志,它开窍于目。
86、能调节血流量和调畅全身循环,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。
87、肝气郁结的人,气血运行不畅,造成血脉瘀阻,脸色会变得晦暗,有的还会产生黄褐斑;
88、肝胆湿热的人,皮脂腺分泌旺盛,粉刺、痤疮也易滋生,而且会引起两眼发黄,口干、口苦;肝胆血气不足,面部自然失去光彩。
89、调理招数:对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。
90、其做法为将银耳、菊花和大米熬粥,然后放入枸杞和适量蜂蜜。
91、肤色滋润、弹性与脾有很大关系
92、中医认为,脾为后天之本,气血生化之源。
93、脾胃功能健运,则气血旺盛,面色红润,肌肤弹性良好。
94、如果脾胃气虚,气血化生不足,则面色萎黄口唇干裂、苍白,萎软不丰,无泽。
95、调理招数:脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。
96、肾与人的衰老有很大关系
97、中医认为,肾主藏精。肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰。肾的精气不足,脏腑功能底下,则周身乏力、倦怠、神疲。
98、肾主骨,齿为骨之余,牙洁白、坚固,与肾有很大关系。肾主发,头发的浓密、光泽和柔顺度,与肾精有关。未老先衰者,头发必稀疏、干枯、发白。
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