根据疾病控制和预防中心的数据，有超过 3700 万人患有糖尿病，有超过 9600 万成年人(超过三分之一)患有前驱糖尿病。
糖尿病是指一组影响身体使用血糖的疾病。糖尿病的根本原因因类型而异。但无论您患有何种类型的糖尿病，它都会导致血液中糖分过多。血液中糖分过多会导致严重的健康问题。
慢性糖尿病的两种类型是 1 型糖尿病和 2 型糖尿病。1 型糖尿病可以在任何年龄发病，但通常出现在儿童期或青春期。更常见的 2 型糖尿病也可以发生在任何年龄，但它在 45 岁以上的人群中更为常见。
糖尿病前期意味着您的血糖水平高于正常水平，但还不足以被视为 2 型糖尿病。妊娠糖尿病是在怀孕期间首次被诊断出患有糖尿病，会导致高血糖水平，从而影响您的怀孕和宝宝的健康。
糖尿病的长期并发症逐渐发展。患糖尿病的时间越长——血糖控制得越差——并发症的风险就越高。最终，糖尿病并发症可能会致残甚至危及生命。
遵循您的糖尿病治疗计划需要全天候的承诺，但您的努力是值得的。细心的糖尿病护理可以降低发生严重甚至危及生命的并发症的风险。
考虑这些策略以在您的糖尿病护理中发挥积极作用并享受更健康的未来：
1. 承诺控制您的糖尿病
您的糖尿病护理团队的成员——例如初级保健专家、糖尿病护理和教育专家以及营养师——可以帮助您学习糖尿病护理的基础知识并在整个过程中提供支持。但是，由您来管理您的病情。
承诺：
—尽你所能了解糖尿病。
—让健康饮食和身体活动成为您日常生活的一部分。
——保持健康的体重。
—监测您的血糖，并按照您的医疗保健专业人员的指示来管理您的血糖水平。
— 按照您的医疗团队的指示服用您的药物，并在您需要时寻求他们的帮助。
2. 不要吸烟
吸烟会增加患 2 型糖尿病的风险和各种糖尿病并发症的风险，包括：
— 腿部和脚部的血流量减少，这会导致感染、不愈合的溃疡和可能的截肢。
—更差的血糖控制。
-心脏疾病。
-中风。
— 眼病，可导致失明。
-神经损伤。
-肾脏疾病。
-英年早逝。
如果您吸烟，请避免吸烟或戒烟。与您的医疗保健团队讨论如何帮助您戒烟或使用其他类型的烟草。
3.控制血压和胆固醇
与糖尿病一样，高血压会损害您的血管。高胆固醇也是一个问题，因为当您患有糖尿病时，由此造成的损害通常会更严重、更迅速。当这些情况结合在一起时，可能会导致心脏病发作、中风或其他危及生命的情况。
健康、低脂和低盐的饮食、避免过量饮酒以及定期锻炼可以大大有助于控制高血压和胆固醇。如有必要，您的医疗保健专业人员也可能会建议您服用处方药。
4.安排定期体检和眼科检查
除了每年的身体和常规眼科检查外，每年安排两到四次糖尿病检查。
在这些预约期间，您的医疗团队将：
—询问您的营养和活动水平。
—寻找任何与糖尿病相关的并发症——包括肾损伤、神经损伤和心脏病的迹象——以及筛查其他医疗问题。
—检查您的脚是否有任何可能需要治疗的问题。
— 检查视网膜损伤、白内障和青光眼的迹象。
5. 及时接种疫苗
糖尿病会增加您患某些疾病的风险。常规疫苗接种可以帮助预防它们。向您的医疗保健团队询问：
-流感疫苗。
——肺炎疫苗。
— 乙型肝炎疫苗。
—他们可能推荐的任何其他疫苗，包括破伤风。
6.照顾好你的牙齿
糖尿病会使您容易患牙龈感染。每天至少用含氟牙膏刷牙两次，每天用牙线清洁一次牙齿，每年至少安排两次牙科检查。如果您的牙龈出血或看起来发红或肿胀，请致电您的牙医。
7.注意你的脚
高血糖会减少血液流动并损害脚部神经。如果不及时治疗，伤口和水泡会导致严重的感染。糖尿病会导致足部疼痛、刺痛或感觉丧失。
预防足部问题：
—每天用温水洗脚。避免泡脚，因为这会导致皮肤干燥。
— 轻轻擦干双脚，尤其是脚趾之间。
—用乳液或凡士林滋润双脚和脚踝。不要在脚趾间涂抹油或乳膏——多余的水分会导致感染。
—每天检查双脚是否有老茧、水泡、溃疡、发红或肿胀。
— 如果您的脚部疼痛或其他问题在几天内没有开始痊愈，请咨询您的医疗保健团队。如果您有足部溃疡(开放性溃疡)，请立即就医。
—不要赤脚，无论是在室内还是室外。
8.考虑每天服用阿司匹林
如果您患有糖尿病和其他心血管危险因素，例如吸烟或高血压，您的医疗保健专业人员可能会建议您每天服用低剂量的阿司匹林，以帮助降低心脏病发作和中风的风险。如果您没有其他心血管风险因素，使用阿司匹林的出血风险可能会超过它的任何好处。询问您的医疗团队每日服用阿司匹林是否适合您，包括哪种剂量的阿司匹林效果最好。
9. 如果你喝酒，请负责任地喝酒
酒精会导致高血糖或低血糖，这取决于你喝多少以及是否同时进食。如果您选择饮酒，请适度饮酒，即女性每天不超过 1 杯，男性每天不超过 2 杯。
务必在用餐或吃零食时喝酒，并记住将您饮用的任何酒类所含的卡路里计入每日卡路里计数。另外，请注意酒精会导致以后的低血糖，尤其是对于使用胰岛素的人。
10.认真对待压力
如果您感到压力很大，很容易忽略您平时的糖尿病护理程序。要管理压力，请设定限制、确定任务的优先级、学习放松技巧并获得充足的睡眠。最重要的是，保持乐观。糖尿病护理在您的掌控之中。如果您愿意尽自己的一份力量，糖尿病就不会妨碍您过上积极、健康的生活。
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