瑜伽和冥想等身心练习是促进健康和对抗疾病(包括2型糖尿病)的日益流行的工具。大约66%的2型糖尿病美国人使用身心练习，许多人这样做是因为他们相信这有助于控制血糖。然而，到目前为止，心灵练习是否可以降低血糖水平从未被严格量化。
根据南加州大学凯克医学院的一个团队进行的新研究，最近发表在“综合与补充医学杂志”上，一些身心实践在降低2型糖尿病患者的血糖水平方面几乎可以与常用处方药一样有效。
“最令人惊讶的发现是这些做法提供的好处的严重程度，”人口与公共卫生科学系博士生，该研究的主要作者Fatimata Sanogo说。“我们期望会有一个好处，但从未预料到它会这么大。
所有实践都实现了血糖水平的显着降低
该团队分析了1993年至2022年间在全球范围内进行的随机对照试验的数据。他们发现了28项试验，其中2型糖尿病患者除了接受药物治疗外，还开始了身心实践，并将其结果与仅接受药物以降低血糖水平的人进行了比较。
这项研究是第一个分析一系列身心练习的研究，包括冥想，气功，瑜伽和基于正念的压力减轻及其对血糖水平的影响，揭示了所有身心练习都导致血糖水平显着降低。
总体而言，身心实践平均血红蛋白A1c减少0.84%，这是过去3个月平均血糖水平的衡量标准。瑜伽是研究最多的方式，它提供了最大的益处，血红蛋白A1c减少了约1%。作者指出，减少1%尤其值得注意，因为二甲双胍是处方最多的糖尿病药物，使2型糖尿病患者的血红蛋白A1c平均减少1.1%。
“这项研究重要的是效果非常强，并且它处于护理标准之上，”凯克医学院人口和公共卫生科学以及生理学和神经科学教授Richard M. Watanabe博士说，并指出该研究显示，身心实践帮助参与者在从药物中获得的降低之外实现了血糖水平的降低。
临床医生的潜在新工具
研究表明，身心实践既可以作为2型糖尿病患者的补充非药物治疗，也可以作为预防措施。
需要新的有效方法来控制2型糖尿病，因为只有大约一半的2型糖尿病患者成功地将血糖水平降低到7%血红蛋白A1c的目标水平。与此同时，近几十年来，糖尿病前期的美国人人数已增长到约三分之一。
这些研究来自不同的国家，进一步表明身心实践可以使全球2型糖尿病患者受益。
“这对许多人来说可能是一个重要的工具，因为2型糖尿病是一个主要的慢性健康问题，我们在控制它方面做得不够好，”Sanogo说。“虽然这项研究没有将其作为预防措施，但它确实表明它可以帮助糖尿病前期的人降低未来2型糖尿病的风险。
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