饮食失调是严重的，可能是致命的疾病，对一个人的身心健康有影响。
我们都有我们害怕的东西;然而，恐惧症是对物体或情况的过度恐惧，这些物体或情况几乎没有危险，但会引起焦虑和回避，这是大多数焦虑症的症状。
我们的饮食习惯会影响我们的自尊和健康体重管理能力。
因此，为什么知道我们何时可能遇到问题并寻求所需的必要帮助很重要。
南非营养学协会(ADSA)的注册营养师和发言人Retha Harmse解开了什么是肥胖恐惧症，并提供了有关如何与自己建立健康关系的提示。
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“肥胖恐惧症(也称为pocrescophobia)是对体重增加或变得'肥胖'的强烈，压倒性的恐惧。
这是一种特定的恐惧症(恐惧)，这是一种焦虑症，而不是饮食失调，Harmse说。
肥胖恐惧症是饮食失调的症状，有可能发展成非常严重和危及生命的饮食失调，如厌食症和贪食症。
自尊和自信心差会导致缺乏自我照顾和对个人健康和福祉的关注。
也许甚至会导致自我伤害，Harmse向IOL Lifestyle透露。
她承认，这可能会导致社会孤立、孤独和抑郁。
“痴迷于控制体重增加经常导致食物限制或剥夺，从而引发暴饮暴食。
增加焦虑和压力的感觉，进一步增加皮质醇水平，导致体重增加(这进一步加剧了肥胖恐惧症)。
此外，长期高水平的皮质醇会导致过早衰老，心脏病甚至癌症。
肥胖恐惧症和身体畸形之间有什么区别(如果有的话)?
Harmse认为，身体畸形障碍(BDD)或身体畸形是一种心理健康状况，一个人花很多时间担心自己外表的缺陷。
这些缺陷往往不被其他人注意到，并可能影响任何年龄或性别的人。
她继续指出，肥胖恐惧症和身体畸形之间的主要区别在于，一个人可能与体重增加的恐惧有关，也可能不相关。
虽然畸形偶尔可能与一个人的皮肤，头发或其他与体重无关的身体特征有关。
她提醒人们注意，这是与身体极其不稳定的关系。这是你应该寻求饮食失调营养师和心理学家的帮助的时候：
考虑体重增加时的强烈焦虑
痴迷于减肥
经常节食
避免有食物的社交活动
负面的身体形象
限制食物摄入
痴迷地计算卡路里
过度执行
故意呕吐
“我引用了一位我非常钦佩的作家布莱恩·布朗(Brene Brown)的名言。原文引文说。
“像和你爱的人说话一样和自己说话”，我改编的一句话是“像喂养你爱的人一样喂养自己，营养师说”。
当我们有了一些额外的视角，并且可以在自己之外看到它的那一刻，我们有时会意识到，如果它针对我们爱的人，我们的行为将是真正有毒和虐待的，因此我们也是如此。
允许自己不受限制地吃东西，并在你喜欢的食物中取悦：Harmse同意，当我们没有过度限制时，因为感到心理上的剥夺而暴饮暴食的可能性要低得多。
学会充分倾听和信任你的身体，只有在身体饥饿时才吃东西。
如果对进食的渴望或冲动是由身体饥饿以外的其他东西引发的，那么进食永远不会满足它。
提醒自己，你远不止你的外表或体重。
为了转移焦点，开始关注外表或成就以外的方面，例如您的性格或个性，您是谁以及您对他人的意义。
当你注意到一种感觉或情绪时，欢迎它。
你有感觉，但它们不能定义你，你也不是你的感觉。
允许感觉到这种感觉有时可以将风从我们的帆上带走，因为我们抵抗的东西往往会持续存在。
练习感谢你的身体真正做了什么，以及身体部位的功能是什么;我们的腹部容纳了我们所有的器官，我们所有的食物都被消化在那里给我们能量，等等，也许它不应该有六块腹肌。
你可以通过写一封身体信并感谢这些身体部位来做到这一点。
实践自我同情，研究表明，消极的自我想法会导致冷漠和抑郁，而不是动机。
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