现在你美丽的身体已经从完成可以想象的最惊人的壮举中恢复过来，通过定期锻炼保持强壮和健康。而且我们知道，作为新妈妈，要抽出时间进行锻炼可能会很棘手。但是通过这些您可以在家进行的不同锻炼，照顾您的身体从未如此简单。
注意：在开始任何锻炼或锻炼计划之前，请咨询您的医生。
YOUTUBE 舞蹈训练
如果你一生中从未跳过一步也没关系。跳舞很有趣，也是一种很好的锻炼。在您自己舒适的家中，谁在乎您的协调性!跳舞让锻炼变得有趣，让时间过得更快。您可以在 YouTube 上免费找到许多健身舞蹈训练。从嘻哈到萨尔萨舞，甚至乡村舞，在电视机前晃动臀部时，您都会感到性感和自信。尝试找到一种针对初学者或专门针对产后女性的产品。跳舞可能会很激烈，所以当然要倾听你的身体，尽可能休息，并保持水分。
循环训练
如果您想在短时间内进行有效的锻炼，那么循环训练非常棒。循环训练的基本前提是在特定的时间内完成一定数量的组数。您可以选择针对特定肌肉群的锻炼，也可以将其切换为全身锻炼。下面是一个全身循环训练的例子。
设置一个10分钟的计时器，并按照以下顺序尽可能多地完成这一轮练习：
20个俯卧撑(必要时修改)
15个深蹲
40 名登山者(每侧 20 名)
15 次二头肌卷发
20 次步行弓步(每侧 10 次)
完成整套练习后，重新开始直到计时器发出哔哔声。休息一下，然后重新开始，然后再做一遍。重复这个循环 3 次，这样你就能得到总共 30 分钟的锻炼时间。
瑜伽
不要被你在网上看到的那些以瑜伽的名义做着看起来很复杂的倒立的完美色调的人的照片所关闭。大多数瑜伽士在非常擅长高级姿势之前不会在 Instagram 上发布照片，但每个人都从某个地方开始。无论您目前的健康状况如何，瑜伽都是增强力量、增加灵活性，甚至减少受伤和慢性疼痛的机会的绝佳方式。在家中的客厅地毯上是开始瑜伽之旅的好地方。一个很棒的瑜伽系列开始是“瑜伽与 Adriene”的“30 天瑜伽”系列，可以在 YouTube 上找到。这是一个为期 30 天的系列，从最基本的开始。在 YouTube 上的“Yoga with Adriene”主页上，您可以找到其他几个初级瑜伽视频和专业瑜伽视频，您可以从中进行选择。
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