您可能没有考虑过这个角度，但对于您的宝宝来说，入睡是与您的分离。睡前例行程序的作用是帮助他们为这种分离做好准备。这是一系列平静的事件，不需要僵化、复杂或每晚都在完全相同的时间发生。例行公事和可预测性都让婴儿感到安心，在他们心中建立一种熟悉感和安全感。它只是一系列以大致相同的顺序完成的甚至一些基本的睡眠提示，以便您的宝宝可以预测接下来会发生什么。我们在这里回答您关于婴儿就寝时间的价值的所有问题。
我应该什么时候开始实施就寝程序?
开始就寝时间没有对错之分，完全由您和您的宝宝决定是否以及何时准备好。如果您愿意，您可以在您的宝宝刚出生时开始，但这不会对他们晚上的睡眠产生太大影响，因为新生儿还没有建立他们的昼夜节律。换句话说，他们的睡眠到处都是，这完全正常。然而，婴儿就寝时间对您来说可能是有益的—它标志着一天的结束，有助于让您平静下来(尤其是在“巫师时刻”非常紧张的情况下!)并让您为睡眠做好准备。
睡前例行程序需要多长时间?
这不一定是您在就寝时间做的事情，只是您始终如一地做相同的事情来设置这些睡眠提示。对一个家庭有效的方法可能对另一个家庭无效。从开始到结束的最佳时间约为 30-40 分钟，因此不会太短也不会太长，但这又取决于您和您的宝宝，因此请注意他们的提示。过渡可能需要一段时间，这段时间让您有机会在与您分离之前填满宝宝的爱杯，但不应导致过度疲劳。
我怎么知道我应该什么时候开始就寝程序?
这完全取决于您的宝宝，每天可能略有不同。考虑他们的一天有多刺激，他们小睡的次数和持续时间，最重要的是，识别他们疲倦的迹象并做出反应。
示例就寝时间是什么样的?
简单是关键，所以选择你愿意长期做的事情。这是一个示例就寝时间，但您可以选择适合您的生活方式、文化和家庭的方式。一个绝妙的想法是想出能够刺激他们所有感官的事物，例如对他们唱歌(听觉)、按摩(触摸)、使用镇静气味(气味)和阅读故事(视觉)
1. 提供轻松的沐浴体验
将洗澡纳入睡前常规有额外的好处，可以与您共度时光，也可以让一些婴儿疲惫不堪(同时让其他人兴奋不已，所以让您的宝宝指导您吧)，因为这是一次非常棒的感官体验。为了给你们俩带来额外的舒缓效果，您可以尝试使用含有镇静薰衣草的温和沐浴露。甚至这种精油的香味也会形成另一个睡眠提示。
2. 提供婴儿按摩
这完全取决于您和您的宝宝。对一些人来说，洗完澡后他们太困了，他们已经准备好和你依偎在一起，吃点东西，然后睡觉。注意宝宝的暗示，如果他们在您轻轻揉搓一些再次含有镇静薰衣草的天然按摩油时，他们似乎很乐意躺下几分钟，那就去做吧。
3. 给宝宝穿上床睡觉
您可以每天晚上按照相同的顺序和相同的位置给宝宝穿上尿布和睡衣。此时，您甚至可能正在对他们唱某首歌，或者谈论他们的一天。只要保持一致、冷静、充满爱心和支持。有时，当他们非常疲倦时，您需要加快一点速度，但目标是让它成为你们双方积极、轻松的体验。
4. 带宝宝去他们的睡眠空间
睡前在宝宝睡觉的房间里待一段时间非常适合创造更多积极的暗示和熟悉感。无论您是利用这段时间看书、唱歌还是听摇篮曲、拥抱或摇晃宝宝，每晚在宝宝的睡眠空间附近做所有这些事情都是一个不错的主意。即使在您跳过洗澡或睡前常规的任何其他部分的日子里，这可能是最有价值的。为您的宝宝提供最后几分钟的连接和亲密时间对于更稳定的睡眠至关重要。
睡前例行公事是必要的吗?
如果您从未对宝宝使用过睡前程序，并且您觉得一切正常，那么除非您愿意，否则无需开始。如果您确实尝试了就寝时间，即使这对您更有利，但如果某些天发生而某些天不发生也没关系。放松，这不是规则或严格的时间表，如果您选择不这样做或不喜欢它，您绝对没有做错任何事情。聆听内心的声音……您是宝宝的专家。
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