作为企业家的生活充满压力。拥有自己的业务意味着您可以更好地控制日常工作，但这也意味着您应对整个过程中发生的故障和失误负责。不幸的是，甚至不受您控制的因素往往会影响您的业务。每天的不可预测性会导致大量的不眠之夜。随着时间的推移，累积的压力也会导致抑郁，成瘾和其他严重的心理健康问题。事实上，与一般人群相比，企业家感到抑郁的可能性几乎是其两倍，并且几乎是表现成瘾行为的三倍。
企业家精神可以对精神健康造成的损失很少被人们讨论，但鉴于4月是压力意识月，现在是改变这种情况的好时机。我与七位企业家和商业领袖联系，了解他们工作的哪些方面最能强调他们以及他们如何应对这种压力。
1. Emma Schermer Tamir，联合创始人，Emma营销
Emma Schermer Tamir指出她头发灰白，因为她需要的所有证据都表明创业是紧张的。“保持事物运转同时推动他们前进的重要性是无休止的焦虑，压力和压力的源泉。”她说。对她来说，管理压力的关键在于占用她的时间。“我每天都带着一本书和一杯咖啡开始。我不惜一切代价保护这个私人时间。“当压力让你感到不知所措时，你并没有想清楚。这就是为什么Schermer Tamir有时间离开并重新校准 - 花时间遛狗或调整她喜欢的播客。
与朋友和家人谈论你的感受也可以提供帮助。鉴于她的独立性，Schermer Tamir表示，她必须努力与人们寻求帮助。然而，通过这样做，她变得更有能力有效地管理压力并成长为企业家。她说：“与那些了解你正在经历的事情以及对你的挣扎感到脆弱的人的联系是非常强大的，我希望我能早点了解到这一点。”
2. BAMFi创始人兼首席执行官Todd Ehrlich
作为前海军海豹突击队员，托德埃利希不得不说经验最少的一些紧张局势。即便如此，他发现成为一名企业家并不容易。“提高资本和管理投资者的期望绝对是一个很大的压力源。进入筹款活动，你知道超过一半的会议将是一个礼貌的“不”，但所有拒绝 - 超过50% - 可以穿在你身上。
艾利希一直用运动作为预防压力的手段，如果他知道在某一天他会处于紧张状态，他肯定会在那天早上锻炼身体。最重要的是，他建议保持低调的心态。在紧张的情况下，通过向团队表达过多的情感，你可能会对你的团队产生不良影响。“他们将失去对你带领他们度过艰难时期的能力的信任，而不是解决造成压力的问题，他们会有一个战斗或逃跑的反应，并且向内 - 并且更加强调每个人，”他解释。当然，这并不意味着你应该像机器人一样行事。只需在多少情绪有用和多少情绪之间找到平衡点。
凯瑟尔创始人Jonathan Keyser
在他的职业生涯早期，乔纳森凯瑟经常会因为做出错误决定而对管理人员感到沮丧，他认为这些决定很容易避免。现在，作为一家大型房地产经纪和咨询公司的首席执行官，他理解对企业中发生的一切负责肯定会导致压力，最终会影响您的决策。“我真的相信，从一个和平的地方，轻松愉快和好玩的地方，可以做出更好的决定，而不是在压力和焦虑期间，”他观察道。“我曾经有过这样的思考过程，如果我没有感到压力，我不知道有多么不在乎。现在，我认为如果我感到压力，我就不会把自己带到最好的状态。“
为了克服这种压力，Keyser在“我是”的陈述中与自己合作。他的日常口头禅已经变成：“我需要的东西恰恰是在我需要的时候给予我的，所以我完全是和平的，并且相信现在的时刻。”这有助于他将注意力从消极思维转移到和平与接受上。Keyser已经学会在所有事物中寻找礼物，并通过帮助他人成功来取得成功。他说：“对生活和商业的无私服务方式使我的压力水平降低了。”
4. Phil Stover，联合创始人，Blue Skies Unlimited
如果您是一名企业家，那么您可以或应该在任何特定时刻开展业务。Phil Stover认为，抵制强迫工作可能是其压力的源泉，但这对您的整体心理健康至关重要。“你必须在生活的其他方面平衡这种压力，”他解释说，“并接受每一个都很重要。”
Stover有三种策略可以控制压力并保护他的心理健康。首先，他每天早上需要10-15分钟进行冥想。其次，他每周一关闭时间进行锻炼，然后将剩下的时间完全用于重点工作，这意味着没有电话，也没有会议。第三，每当他与家人共度时光时，他都会把手机和笔记本电脑放在一边，这样他就可以充分利用宝贵的时间。
5.盆景创始人兼总裁Loriana Sekarski
Loriana Sekarski的专长是帮助商业领袖，组织和学生应对心理健康挑战并克服障碍以实现目标。但这并不意味着她对压力免疫。“当我没有发挥自己的优势或不得不使用我最低才能的主题来完成任务时，我会感到压力，”她承认道。“当非理性规则或不专注于任务的人减慢我的速度时，也会发生这种情况 - 我需要感受到动力。”Sekarski发现压力可以使她变得反应而不是主动，这导致她花费更少的时间来培养她的生意和个人关系。
为了应对压力，她专注于利用她的优势，如她的CliftonStrengths中描述的Gallup结果。例如，她描述使用社交媒体进行内容营销是一个很大的压力因素，因为这对她来说是一个新的领域。Sekarski专注于使用她的激活者，信仰，思想和联系的优势，使自己处于正确的思维框架，以解决这个新领域。她依靠音乐，运动和祈祷的结合来减轻她的压力，她总是在寻找压力指标。
6. Sonus Benefits执行合伙人Tom Murphy
汤姆墨菲回忆起他参加的最近一次会议，其中有一位着名的商业领袖和慈善家。“他的开场白是'压力很好，你的成功程度可以用你的压力来衡量'，”墨菲说。“我的第一个想法是，'我必须超级成功，因为我总是看起来很紧张。'”虽然墨菲不确定他是否完全同意演讲者，但他确实明白了这一点。当你拥有一家企业并且不仅对你的生活负责，而且对其他人负责时，压力是不可避免的。
要成为一名成功的领导者，您需要能够识别和处理压力。没有做出这种努力，压力可能会瘫痪。墨菲认为采取行动总是比纠缠于问题更好，但如果你感到不安，那就试着制定一个计划。“花一些时间，在当下，做一个诚实的评估，想象各种结果，并创建一个行动方案，”他说。避免问题只会增加压力。
7. DAP咨询公司创始人Dane A. Palarino
Dane Palarino发现，压力往往是因为沉溺于负面或非生产性思维。每当他注意到一个不能为他服务的思想时，他就会采用一种简单而有效的技巧。“我深吸一口气，重新审视为什么我正在做我正在做的事情。然后，我将专注于一个特定的积极思想17秒，“帕拉里诺说。“这可能是一个想法，这是我的'为什么'，或者它可以与我的孩子一起玩或与我的妻子一起度假。”
通过持续17秒的积极思想，帕拉里诺说他注意到他的能量完全改变了。他还喜欢将体重训练作为减轻压力的一种手段，并将创业的压力与他提升的重量进行比较：“他们永远不会变轻;我变强了。“
在体验和应对压力时，每个人都是独一无二的，但这是所有企业家必须面对的挑战。从长远来看，照顾您的心理健康是您可以为您的企业做的最重要的事情，因此请将其作为优先事项。如果那意味着休假或者提前离开办公室，那就这样吧。别担心 - 工作不会去任何地方。
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