你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于双盘腿打坐能治病吗，双盘腿打坐的好处这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 盘腿的好处
2、 1、能提高腿部、脚踝和臀部的柔韧性，使腿部和臀部柔软；每天坚持，可以提高骨骼强度。
3、 2.每天在床上盘腿打坐20到30分钟，可以减少和减缓下半身的血液循环，从而增加上半身的血液循环，尤其是胸部和大脑的血液循环。
4、 3、有利于久坐，能使呼吸系统不堵塞，使呼吸顺畅。
5、 4.练了几天就继续腿疼，然后腰酸背痛。不练的时候一直疼。
6、 5、练双菜可以快速促进肠胃蠕动。即使你饭后马上开始训练，20分钟后，你的胃就会完全排空。
7、 6、双盘不仅打通了腿部的血管，还打通了髋关节。
8、 7.双盘的姿势其实就是脚踝压住大腿内侧的主动脉。为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，这样才能打通腿部的血液。
9、 8.腿部血管未开通前，由于腿部动脉未充盈，全身血液集中于上半身，此时心脏正在增加供血。因此，内脏器官会得到大量的血液供应，迅速改善内脏器官的功能，促进大脑供血。
10、 盘腿姿势
11、 单纯型精神分裂症
12、 练习方法：
13、 坐在地上，双腿向前伸直，弯曲右小腿，放在左大腿下；
14、 弯曲左小腿，将左脚放在右大腿下；
15、 双手放在膝盖上；头部、颈部和躯干都在一条直线上。
16、 评估标准：
17、 膝盖同高，脊柱直立。
18、 半莲花风格
19、 练习方法：
20、 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量接触身体两侧的地面。
21、 (2)向上弯曲左小腿，让左脚踏板底部抵住右大腿内侧，靠近腹股沟。
22、 弯曲右小腿，右脚放在左大腿下，保持头、颈、躯干在一条直线上。
23、 评估标准：
24、 膝盖在同一水平线上；站直了。
25、 莲花风格
26、 莲花体式有点考验，不像之前介绍的简单坐姿那么简单，不需要一点考验就能完成。莲花般的精通需要一段时间的拉伸，需要慢慢体会。这也是体位法练习中让人很有成就感的一件事。因为，
27、 一旦你能练习莲花坐，放松的盘腿状态会让你感觉更舒服。
28、 练习方法：
29、 坐在地上，双腿向前伸直，双手放在身体两侧。
30、 (2)弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽可能靠近左大腿根部，使右脚脚跟靠近肚脐。
31、 弯曲左腿，放在右大腿上，脚跟靠近肚脐，脚掌向上。
32、 这是最基本的莲花风格。
33、 评估标准：
34、 双脚放在另一条大腿上，脚掌向上，膝盖在同一水平线上，身体挺直。
35、 完美风格
36、 练习方法：
37、 坐在地上，双腿并拢，同时向前伸展。
38、 弯曲左小腿，双手抓住左脚，用左脚跟紧紧握住会阴。
39、 然后弯曲右小腿，将右脚放在左脚踝上。
40、 将右脚脚跟靠近耻骨，将右脚底板放在左腿大腿和小腿之间。
41、 评估标准：
42、 双膝在同一水平线上，身体挺直，脚跟抵住会阴。
以上就是双盘腿打坐的好处这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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