导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瘦身健美体操视频，瘦身健美体操这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瘦身健美体操视频，瘦身健美体操这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 瘦背
2、 用手掌轻轻摩擦胸部。
3、 不要推背，而是用肩膀和手臂的力量向后弯曲身体，展开胸部。
4、 这一次，向前弯曲伸展背部。动作和交替做10次。
5、 从胸部到背部，左右转动上半身。
6、 细长的腿
7、 全身轻轻摆动，双手自然摆动，原地行走。
8、 脚尖贴近地面，脚跟左右交替抬起站好，类似于想往前走却无法往前走的动作。
9、 放松肌肉，原地自然行走，来回挥动手臂，保持静止10分钟左右。
10、 细胳膊
11、 从腋窝到胸部中央的区域轻轻摩擦，两边反复做。
12、 轻轻弯曲手肘，向上拉起手臂和肩膀，让腋窝有张开和伸展的感觉。
13、 反方向重复第二个动作。
14、 来回摆动手臂，放松两侧腋窝之间的肌肉，达到手臂瘦身的效果。
15、 游泳体操
16、 像小鱼在水里游泳一样摆动身体放松肌肉，左右摆动身体后，如图柔软自然的像鱼一样扭动全身。
17、 举起双手后再次摇摆全身，感觉肌肉得到放松后再放下双手回到图1反复上一动作，以达到瘦腰效果。
18、 扭动手臂
19、 以全身都在晃动的姿势双脚交替上下移动，相当于原地踏步，双手自然的摆动。
20、 维持上一部动作，这次将两手紧贴大腿两侧并继续原地行走。
21、 双手抓住裤子或裙子的两边并原地行走，这时要注意把手和脚尽量向后收，不要伸到前面。
22、 做完和动作后放松手臂并原地踏步
以上就是瘦身健美体操这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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