你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于下奶食物清单，下奶食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 奶食——花生猪蹄汤
2、 原料：猪蹄、红枣、花生、绍兴酒、通草。(给乳房通气，但乳房不会停止)
3、 制法：猪脚洗净，大红枣、花生泡水。锅中加水，烧开，放入猪蹄，将血水煮沸，倒出。锅中倒入油，放入姜片、猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻，中火煮至汤变白，少加盐调味。功效：养血益气，强身催乳。
4、 奶食——牛奶鲫鱼汤
5、 材料：鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。
6、 制作：将鲫鱼仔细洗净，葱、姜改刀，瓜切成小块；将鱼放入冷水锅中，烧开，放入葱、姜，然后小火煨；当汤的颜色为乳白色时，将甜瓜放入其中，调味片刻。功效：鲫鱼汤是补气血、催乳的传统治疗方剂，冬瓜有利尿的作用。
7、 也有利于乳汁分泌。需要注意的是，不能太咸，也不能只喝鲜汤不吃鱼。鱼类中的蛋白质是乳汁分泌的必要营养素。
8、 牛奶食品——乌鱼丝瓜汤
9、 材料：乌鱼1条、丝瓜300克、盐、味精、香油、黄酒、生姜。
10、 制法：将乌鱼宰杀、洗净切碎，丝瓜切段，生姜切片；锅烧热，放油，将鱼块炸至微黄，锅中注入适量清水，加入姜片、盐、黄酒，大火烧开；将鱼用小火煨至七成熟，加入丝瓜，滚约1分钟。
11、 用味精和香油调味；功效：温气血，通乳催乳。
12、 奶食——花生米粥
13、 材料：生花生(带粉衣)100克，大米200克。
14、 做法：将花生捣碎，放入干净的大米中煮粥。粥喝两次，连服3天。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，具有健脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血的作用。
15、 下奶的食物——蒲公英茶
16、 蒲公英对女性甾体激素有影响。蒲公英汤可明显增加脑组织中的雌二醇与孕酮的含量，并有增加血清中雌二醇含量的趋势，但对血清中孕酮的含量无影响。蒲公英汤能改善胆固醇血症，并有增加雌激素的作用，
17、 因此会对卵巢功能有影响。蒲公英可以调节女性内分泌功能，具有催乳作用，也可用于泌乳不畅所致的乳房肿胀。可以直接整株回来煎水喝，也可以直接到网上购买制成茶的蒲公英茶，直接用开水泡2—4分钟就可以喝，
18、 比较方便。
以上就是下奶食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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