你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于骑自行车对膝盖有好处还是有坏处，骑自行车这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 找一个安全的地方做练习。水泥地是骑车的好地方，但是控制不好会摔得很惨。当然，如果刹车好，座椅调节得当，也几乎不会掉下车。阅读以下建议。如果你真的害怕摔倒，
2、 草坪或者碎石路也不错，但是在上面更难把握平衡，会对轮胎造成更大的阻力。无论最终决定在哪里练习，都要选择开阔的场地，缓坡(可以增强信心)，不要选择狭窄封闭的空间。
3、 陡坡或交通繁忙的地方。
4、 知道如何安全骑自行车。如果是第一次骑自行车，把座椅调低一点，这样停车时脚就能着地了。你还需要检查轮胎是否充满空气，刹车是否有效。如果你穿着长牛仔裤或其他裤子，
5、 把右裤腿拉起来，这样就不会被自行车链条缠住了。不要穿任何长款衬衫，也不要穿任何拖沓的衣服(不小心会放在辐条里)，薄款露趾凉鞋也不好(用脚停车不方便)。
6、 最好不要在人行道上骑自行车。在某些地区，尤其是在城市，这甚至是非法的。
7、 记得戴自行车头盔，可以保护头部不受伤害。
8、 学会刹车。练习的时候可以选择较长的刹车距离，慢慢把车停下来，让自己有个心理准备。
9、 如果你的自行车有手刹，就要确定哪个控制后轮，哪个控制前轮。这个在不同国家是不一样的，可以根据每个人的左右手习惯来调整。可以先把前轮抬起来，用手转动，然后测试左右手刹哪个好用。后轮制动相对简单，
10、 适合初学者。前轮刹车比较好用，但是用不好就比较危险。如果后轮刹车不灵，轻轻踩下前轮刹车，让车慢慢停下来。慢慢的，你会习惯使用前轮刹车，因为前轮刹车的刹车距离比后轮刹车短很多。
11、 熟悉两个刹车是非常重要的，这样当一个刹车坏了的时候，你才能自如的控制。
12、 如果你的自行车没有手刹，它应该有脚刹。停车时需要保持踏板与脚平行，然后用力后退，让车开始慢慢减速，然后停下来。练习时可以尝试不同的踩踏强度，看看效果。
13、 如果你的自行车有一个固定的轮子，不能调整，它就没有刹车。然后当你想停下来的时候，要么慢慢减速让它停下来，要么滑动刹车。这个方法比较快。要滑动刹车，先身体前倾，把部分重量从后轮移到前轮。
14、 然后慢慢站起来，身体前倾，保持踏板在水平位置。控制后轮的踏板这时会锁死(因为后轮不再承重)，所以车会停下来。使用固定车轮骑自行车很复杂，不建议初学者使用。
15、 上车吧。把座位放低一点，上车就很容易了。
16、 练习汽车平衡。先坐在自行车上，双脚着地往前走，慢慢感受自行车在地面上的运动方式。当你对轮胎的滚动熟悉并有一定信心后，试着用力踩踏板，然后让脚悬空，这样自行车就会快速向前。在旅途中，
17、 只能用手握住车把来调节和保持平衡。当你熟悉了这一点，试着用身体保持平衡，而不是用手，然后你会发现你的自行车前轮会自动向前转。这是骑车的两个最重要的技巧：平衡和转向。多练习，树立信心。
18、 骑得越快，越容易控制平衡。骑得太慢并不能保证骑得好。
19、 如果有人帮你练习，让他们扶着你自行车的后座，在你用踏板骑车的时候帮你保持平衡。
20、 试着骑较为平稳的坡。带着自行车上到一个平缓的坡上，下面有空阔的平地，上车（在准备好之前可以一脚或两脚撑地），然后滑下来，让车子在平地上慢慢地减速。下车，然后尽可能地多加练习，
21、 适应这种速度感、平衡感（这时候加速对你来说不是什么难事）和失衡感。
22、 在你比较有信心之后，可以把两脚放在踏板上，蹬几圈，尽可能地不让脚着地，以训练你的平衡感。
23、 在你学会了蹬踏板之后，试着练习在坡上停车。多多练习，直到你开始不用脚撑地保持平衡为止。
24、 当你学会直行、踩踏板和刹车后，试着控制自行车向左或向右转弯。
25、 准备骑车。稍稍调高车座，但仍要保证在停车的时候脚趾可以踩到地。
26、 骑车下坡到平缓的地方。试着用你在滑行时学会的踩踏板和控制方向的技巧，但这次从坡上骑下来之后不要立刻停下来，在平地上继续骑。试着练习转弯，熟悉了之后可以试试急转弯。然后干脆利落地把车停下来，
27、 一只脚撑住地面。
28、 从平地开始骑。首先要确定两个踏板在同一水平线，然后踩下一个，同时另一个抬起，这样轮子就转起来了。多多练习，直到你可以自如地骑车停车。
29、 骑车上坡。骑车上坡，习惯那种用力骑的感觉。身体前倾用力踩踏板或者直接站起来借助整个身体的力量。多上下坡几次，直到上下自如。当你对此有绝对自信的时候，骑车上到一半坡的时候，刹车，然后再继续向上骑。
30、 一旦你能轻松地做到这些，你就可以去尝试更难的技巧啦。
以上就是骑自行车这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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