办公室按摩脊椎方法(办公室脊椎运动)

导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于办公室按摩脊椎方法,办公室脊椎运动这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于办公室按摩脊椎方法,办公室脊椎运动这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、 斜方肌拉伸

2、 左臂高举,然后绕过头顶,托住右耳,头部自然向左倾斜。耸耸右臂,然后放松,尽可能地拉。换到另一边,动作一样。每侧8次,共2组。

3、 稳定的腹部训练方法

4、 臀部坐在椅子前半部,收紧小腹,抬起手臂拉长脊柱。(准备姿势)

5、 收紧小腹,保持背部挺直。双臂移至小腹前侧,呼吸时水平抬起一条大腿,吸气后放下。依次双腿。每组20次,共2组。

6、 背部保持紧张,双臂水平抬起,双腿水平伸直。每组坚持10秒,共做2组。

7、 书桌上的靠背弯曲伸展

8、 手臂伸直放在桌子上,躯干尽量贴在大腿前侧,头先抬起,然后离开脖子和胸椎依次向后拉伸,手臂向身体后方移动。向前弯腰时,依次弯曲腰部、胸部和颈椎,最后将头埋在双臂之间,将躯干贴在大腿上。

以上就是办公室脊椎运动这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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