轮式瑜伽体式(轮式瑜伽)

导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于轮式瑜伽体式,轮式瑜伽这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。先仰

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于轮式瑜伽体式,轮式瑜伽这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

先仰卧在瑜伽垫上,深吸气,屈膝,前脚掌着地,双脚分开,臀部一样。双膝指向天花板方向,呼气,双臂在身前向上抬起,手掌翻转,让手指指向肩膀方向。肘部向天花板用力,再次深深吸气, 开始腹肌和大腿内收肌。呼气时,用双手将躯干抬离地垫,胸部用力向前推,双脚全部踩在地面上。让耻骨找到天花板的方向,保持呼吸顺畅,看着手掌之间。深深吸气,退出体式,下巴找到锁骨放松,呼气, 双臂伸直,向双腿方向移动。

以上就是轮式瑜伽这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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